Ace-Bandage-Kniebandage: So fixieren Sie sie sicher am Oberschenkel

Benötigte Utensilien

• Ace-Bandage
• Athletisches Tape

Anleitung

Richten Sie das lose Ende der gerollten Ace-Bandage so aus, dass die Oberseite des Streifens etwa ½- bis ¾-Zoll unter der Stelle sitzt, an der Ihr Knie beugt. Beugen Sie Ihr Knie leicht, damit Sie es nicht in einer gesperrten Position umwickeln.

Wickeln Sie die Bandage um denselben Bereich, sodass sie sich vollständig überlappt; dies hält das erste lose Ende an Ort und Stelle.

Wickeln Sie allmählich über Ihr Knie und auf Ihren Oberschenkel hinauf. Überlappen Sie die Bandage bei jedem Durchgang mindestens um 1/4 des Weges nach unten, um lose Ränder zu reduzieren und einen festen Halt zu gewährleisten.

Wickeln Sie die Bandage mit nur leichtem bis mäßigem Druck auf die verletzte Stelle. Zu festes Wickeln kann zu verstärkter Schwellung, Taubheit und Schmerzen in dem Bereich führen.

Fahren Sie mit dem Wickeln fort, bis das andere lose Ende der Rolle auf Ihrem Oberschenkel knapp über dem Knie ruht. Das Ende ist sicherer, wenn es auf der Innenseite Ihres Oberschenkels sitzt, wo es weniger wahrscheinlich an etwas hängen bleibt, aber dies ist nicht immer der Fall.

Kleben Sie das Ende der Ace-Bandage mit athletischem Tape auf Ihre Haut oder auf sich selbst. Athletisches Tape zieht später beim Entfernen weniger an Ihrer Haut oder zieht schmerzhaft Haare heraus.

Stehen Sie auf und testen Sie den Widerstand der Bandage an Ihrem Knie. Entfernen Sie das Tape und lockern oder straffen Sie die Bandage nach Bedarf, bis Sie sich wohlfühlen und das Gelenk richtig gestützt ist.