Natürliche Linderung bei Höhenkrankheit: Symptome, Prävention und Erholung

Einleitung

Wenn der Zustand rechtzeitig und angemessen behandelt wird, können Sie die Symptome der Höhenkrankheit leicht auf natürliche Weise heilen. Auch gesunder Menschenverstand bei vorbeugenden Maßnahmen kann ergriffen werden, um zu verhindern, dass sie überhaupt auftritt.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Höhenkrankheit vorbeugen

• Verstehen Sie, dass Höhenkrankheit durch verminderten Luftdruck verursacht wird. Wenn Menschen unter solchen Bedingungen atmen, inhalieren sie weniger Sauerstoff. Ohne seine übliche Sauerstoffversorgung leidet die normale Körperfunktion.

• Verhindern Sie Höhenkrankheit, indem Sie sich in Höhen unter 2.400 Metern (etwa 8.000 Fuß) aufhalten. Gesunde Menschen sind im Allgemeinen erst betroffen, wenn sie über die Marke von 2.400 Metern klettern.

• Schlafen Sie in einer Höhe, die mindestens 150 Meter, besser jedoch mindestens 300 Meter niedriger ist als die höchste Höhe, an die Sie sich während Ihres Kletter- oder Bergtages akklimatisiert haben. Höhenkrankheit wird nachts häufig aktiv, wenn die verringerte Sauerstoffaufnahme zu Schlaflosigkeit führen kann.

• Klettern Sie klug. Steigen Sie langsam auf und lassen Sie sich reichlich Zeit, um sich an Ihre neue Höhe zu akklimatisieren. Fahren Sie nicht fort, wenn Sie Symptome einer Höhenkrankheit verspüren.

Höhenkrankheit natürlich heilen

• Ruhe. Dies sollte die sofortige Behandlung bei leichten Symptomen der Höhenkrankheit sein, wie leichten Kopfschmerzen oder Müdigkeit. Dies sind Anzeichen, dass Sie sich akklimatisieren müssen. Wenn Sie dies getan haben, können leichte Symptome nachlassen.

• Verdoppeln Sie Ihre normale Wassermenge und essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung. Das Erreichen großer Höhen kann zu Dehydrierung führen, und Kohlenhydrate helfen Ihrem Körper, Sauerstoff durch Ihren Blutkreislauf zu transportieren. Begrenzen Sie Ihren Fett- und Salzkonsum, da diese Ihre bereits beeinträchtigte Fähigkeit behindern, Ihrem Körper angemessene Mengen an Sauerstoff zuzuführen.

• Begeben Sie sich in niedrigere Gefilde, wenn Ihre Symptome nicht abklingen. Warten Sie in niederen Gefilden, an die Sie bereits akklimatisiert sind, bis Ihre Symptome zu klingen beginnen. Wenn sie das nicht tun, gehen Sie weiter hinunter, bis sie es tun. Denken Sie daran, dass es nur zwei Möglichkeiten gibt, Höhenkrankheit vollständig zu heilen: Akklimatisierung oder Abstieg. Sie müssen in eine Höhe gelangen, in der Ihr Körper in der Lage ist, genügend Sauerstoff in Ihren Blutkreislauf aufzunehmen.

• Brechen Sie Ihren Aufstieg ab und begeben Sie sich so schnell wie möglich in niedrigere Gefilde, falls es zu einem schwereren Fall von Höhenkrankheit kommt.