Hypoglykämie ist ein Begriff für niedrigen Blutzucker. Symptome von Hypoglykämie umfassen Schwierigkeiten beim Sprechen, Angst, Hunger, Zittern, Nervosität, Schwitzen, Schwindel, Schläfrigkeit, Verwirrtheit und Schwäche. Glukose oder Zucker ist eine Energiequelle und stammt aus Kohlenhydraten wie Brot, Reis, Kartoffeln, Tortillas, Müsli, Milch, Obst und Süßigkeiten. Eine Änderung Ihrer Ernährung oder Medikamente sind einige Dinge, die getan werden können, um Hypoglykämie zu behandeln. Kohlenhydrate sind wesentlich für die Aufrechterhaltung von Energie und die Ausgleichung von Blutzuckerspiegeln, und Diäten, die keine Kohlenhydrate enthalten, werden nicht empfohlen.
Ursachen
- Einige Faktoren, die Hypoglykämie auslösen können, sind ausgelassene, zu kleine oder verzögerte Mahlzeiten oder Snacks; anstrengende Bewegung; und alkoholische Getränke. Während Bewegung wunderbare Vorteile für den Körper hat, kann sie auch den Blutzuckerspiegel senken und Hypoglykämie bei Diabetikern verursachen, die ihr eigenes Insulin nicht produzieren. Hypoglykämie kann sogar 24 Stunden nach Abschluss der Bewegung auftreten. Es ist wichtig, Ihre Hypoglykämie-Symptome mit Familie und Freunden zu besprechen, damit sie wissen, wann Sie es erleben, und sie können Ihnen sofort helfen.
Ernährung
- Es gibt viele verschiedene widersprüchliche Berichte über die richtige Hypoglykämie-Diät, aber die Wahrheit ist, dass jeder individuelle Stoffwechsel anders ist und jede individuelle Diät vor der Änderung mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprochen werden sollte. Da Nahrung und Hypoglykämie Hand in Hand gehen können, ist es sehr wichtig, bei Ihren Nahrungsmittelauswahlen keine Risiken einzugehen. Die meisten Ernährungsberater und Ärzte empfehlen, Zucker, Weißmehl, Alkohol, Koffein und Tabak zu eliminieren, da sie am meisten Schaden an den Blutzuckerspiegeln anrichten können. Zucker, Süßigkeiten und Erfrischungsgetränke sollten durch Wasser, Light-Limonade, zuckerfreie Süßigkeiten und künstliche Süßstoffe ersetzt werden. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wie Sie Koffein eliminieren. Zum Beispiel, wenn Sie mehrere Tassen am Tag trinken, sollten Sie schrittweise reduzieren, anstatt abrupt aufzuhören, da Sie sonst Koffein-Entzugserscheinungen erleben könnten. Sie sollten dann die schlechten Lebensmittel durch gesunde, nahrhafte Lebensmittel ersetzen, die so nah wie möglich an ihrem natürlichen Zustand sind. Akzeptable Lebensmittel sind mageres Fleisch ohne Haut, Vollkornprodukte, Gemüse und bestimmte Obstsorten. Während es fast unmöglich ist, alle Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu eliminieren, ist es möglich, sie sicher zu reduzieren, solange dies unter der Aufsicht und Anleitung eines Arztes geschieht.
