Laut der Mayo Clinic verursacht Hypoglykämie, dass der Blutzuckerspiegel des Körpers zu niedrig fällt. Dies kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter beeinträchtigtes Sehvermögen, Müdigkeit, Schwindel und in extremen Fällen Koma. Hypoglycemia.com empfiehlt, über den Tag hinweg gesunde Kohlenhydrate zu konsumieren, um Hypoglykämie zu bekämpfen, da Kohlenhydrate die Hauptquelle für Blutzucker im Körper darstellen. Die Zone-Diät, ein gesunder Ernährungsstil, kann ebenfalls helfen, die Symptome von Hypoglykämie durch ihren Fokus auf nährstoffreiche Kohlenhydrate zu lindern.
Zone-Diät
- Folgen Sie einer Zone-Diät – einer Ernährung, die aus 2/3 Obst und Gemüse, 1/3 magerem Protein und einer winzigen Portion ungesättigtem Fett besteht – um die Häufigkeit und Schwere von Hypoglykämie zu reduzieren. Halten Sie jede Mahlzeit im aforementioned Verhältnis ernährungsphysiologisch ausgeglichen. Dies wird die Menge an „Zahlenrechnerei“ minimieren, die Sie durchführen müssen, und die Last des Kalorienzählens oder der Berechnung, wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie über den Tag hinweg benötigen, lindern. Essen Sie hochwertige Quellen für mageres Protein wie Meeresfrüchte, Hühnchen, Truthahn und fettarmes Fleisch sowie hochwertige Quellen für ungesättigtes Fett wie Nüsse, Samen und Öle wie Oliven-, Fisch-, Avocado- und Kokosöl. Vermeiden Sie alle anderen Arten von Nahrungsmitteln, einschließlich Alkohol, Süßigkeiten, Zucker, frittierten Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und Mehl, während Sie der Zone-Diät folgen. Nehmen Sie kleine, häufige Mahlzeiten über den Tag hinweg (alle zwei bis drei Stunden) in Übereinstimmung mit den oben beschriebenen Verhältnissen zu sich, um die Zone-Diät zur Eindämmung von Hypoglykämie zu nutzen.
Zone-Diät und Hypoglykämie
- Verstehen Sie, dass die Befolgung der Zone-Diät hilft, Hypoglykämie einzudämmen, indem sie Ihrem Körper eine konstante und stetige Versorgung mit Blutzucker über den Tag hinweg bietet und verhindert, dass Ihre Blutzuckerreserven jemals auf gefährlich niedrige Werte fallen. Darüber hinaus empfehlen die Mayo Clinic, Hypoglycemia.org und Medline Plus alle kleine Mahlzeiten mit vielen komplexen Kohlenhydraten (Obst und Gemüse), um den Symptomen von Hypoglykämie vorzubeugen.
