Hoher Blutzucker (Hyperglykämie) verstehen und behandeln

Hyperglykämie tritt auf, wenn die Glukosewerte in Ihrem Blutkreislauf zu hoch werden. Laut der Mayo Clinic können hohe Glukosewerte den Aufbau von toxischen Säuren im Blutkreislauf, trockenen Mund, Schwäche und sogar Koma verursachen. Oft wird dies von Menschen mit Diabetes erlebt, daher ist die richtige Verwaltung der Blutzuckerwerte entscheidend für ihre Gesundheit. Hyperglykämie kann durch eine richtige Ernährung, Bewegung und regelmäßige Überwachung der Blutzuckerwerte vorgebeugt werden.

Was Sie benötigen

• Blutzuckermessgerät

Anleitung

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Blutzuckermessgerät. Ihr präprandialer (vor der Mahlzeit) Wert sollte zwischen 90 und 130 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) liegen. Ihr postprandialer (nach der Mahlzeit) Wert sollte nicht höher als 140 mg/dl sein. Hyperglykämie ist medizinisch als ein Glukosewert von mehr als 180 Milligramm pro Deziliter definiert.
2. Schränken Sie den Zuckerkonsum ein und reduzieren Sie ihn. Sowohl Frucht- als auch Haushaltszucker gelten als einfache Zucker. Ihr Körper wandelt einfache Zucker während der Verdauung sehr schnell in Glukose um. Dies verursacht einen massiven und schnellen Anstieg der Blutzuckerwerte. Ihr Arzt oder Endokrinologe kann Ihnen raten, alle einfachen Zucker zu vermeiden, wenn Sie einen unkontrollierten oder schwer zu kontrollierenden Diabetes haben.
3. Nehmen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich. Sie können Ihren postprandialen Glukosespiegel einfach senken, indem Sie weniger Essen zu sich nehmen. Möglicherweise müssen Sie häufiger, aber kleinere Mengen an Nahrung pro Mahlzeit zu sich nehmen. Diabetikern wird oft empfohlen, Stärke zu begrenzen, da Stärke ebenfalls schnell in Blutglukose umgewandelt wird.
4. Bewegen Sie sich öfter, um Ihren Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu senken. Sie können Ihren Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise durch Gehen, Schwimmen oder Radfahren senken. Diese Aktivitäten veranlassen Ihren Körper, Kalorien zu verbrennen, was wiederum dazu führt, dass Ihr Körper die verfügbare Glukose in Ihrem Blut als Energiequelle nutzt.
5. Erhöhen Sie die Aufnahme von Ballaststoffen. Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydraten, verursachen jedoch keinen scharfen Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels. 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag werden für die meisten Diabetiker empfohlen und können leicht in Gemüse, Vollkornpasta und Vollkornreis konsumiert werden.