Hypoglykämie-Diät: Niedrigen Blutzucker mit begrenzten Kohlenhydraten behandeln

Menschen, bei denen Hypoglykämie diagnostiziert wurde, suchen oft nach Möglichkeiten, Erleichterung von ihren niedrigen Blutzucker-Episoden zu finden. Während etwas umstritten, empfehlen einige Ernährungsberater Diäten mit Kohlenhydraten, die auf 20 g pro Tag für Menschen mit Hypoglykämie begrenzt sind. Die Prämisse ist, dass, wenn Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index gegessen werden, die Episoden von niedrigem Blutzucker abnehmen werden. Eine kohlenhydratfreie Diät kann zu schnellem Gewichtsverlust führen, was für Menschen hilfreich ist, die mit Typ-2-Diabetes kämpfen, einer häufig begleitenden Erkrankung. Das Verständnis der Grundlagen einer kohlenhydratfreien Hypoglykämie-Diät könnte einen hilfreichen Start zur Kontrolle des Zustands bieten.

Protein

• Wenn Sie sich kohlenhydratfrei ernähren, stammen die meisten Kalorien des Tages aus Protein. Rindfleisch, Geflügel, Schweinefleisch und Fisch haben praktisch keine Kohlenhydrate. Wenn Sie sich kohlenhydratfrei ernähren, bereiten Sie Fleisch durch Backen, Grillen, Braten oder sogar Frittieren zu. Käse und Eier, zwei weitere Proteinquellen, enthalten kleine Mengen an Kohlenhydraten und sind in begrenzten Mengen bei einer kohlenhydratarmen Diät akzeptabel. Käse auf ein Stück Fleisch schmelzen oder ein Ei-und-Käse-Omelett zum Frühstück essen sind zwei Möglichkeiten, eine sättigende, kohlenhydratfreie Diät zu essen, während Sie versuchen, Hypoglykämie zu behandeln.

Gemüse

• Viele Gemüsesorten haben sehr wenige Kohlenhydrate. Salat, Brokkoli, Sellerie, Blumenkohl und Gurken sind alle wichtige Vitaminquellen, die den Gesamtkohlenhydratgehalt einer Mahlzeit auf ein Minimum halten. Salate können eine kohlenhydratfreie Mahlzeit sein, solange Dinge wie Croutons und zuckerhaltige Salatdressings vermieden werden. Dressings wie Blauschimmelkäse oder Caesar haben normalerweise sehr wenige Kohlenhydrate. Gemüse zur Proteinquelle hinzuzufügen ist der Weg, um eine kohlenhydratarme Mahlzeit zu essen und gleichzeitig Abwechslung zu bieten. Gemüse wie Karotten, Kartoffeln, Mais und Kürbis sollten bei dieser Diät vermieden werden, da diese stärkehaltigen Gemüsesorten signifikante Mengen an Kohlenhydraten enthalten.

Ersatzprodukte

• Brote, Müsli, Obst und Desserts müssen bei einer kohlenhydratfreien Diät vermieden werden. Da dieser Verzicht für einige Menschen außergewöhnlich schwierig ist, ist die Verwendung von Ersatzprodukten eine Möglichkeit, der Versuchung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln nicht nachzugeben. Kohlenhydratarme Brote und Tortillas sind in Lebensmittelgeschäften erhältlich, und wenn sie in Maßen gegessen werden, können kohlenhydratfreie Diätler unter dem Limit von 20 Kohlenhydraten pro Tag bleiben. Obst ist bekanntermaßen reich an Kohlenhydraten und muss vermieden werden. Viele Lebensmittel sind auf dem Markt mit künstlichen Süßstoffen erhältlich, die Dessertgelüste stillen können, ohne die Diät zu gefährden. Kohlenhydratarmes Eis, Schokoriegel und Käsekuchen ermöglichen es einem kohlenhydratfreien Diätler, Dessert zu haben und sich dennoch an die Diät zu halten.

Zusammenfassung

• Kohlenhydratfreie Diäten können schwierig sein, aber viele Menschen hatten großen Erfolg beim Abnehmen, was wiederum hilft, hypoglykämische Episoden zu reduzieren. Die meisten Menschen, die mit dieser Diät Erfolg haben, berichten, dass die ersten zwei Wochen am schwierigsten sind, aber danach lassen die Verlangen nach Kohlenhydraten bemerkenswert nach. Das Kohlenhydratlimit auf 20 Gramm pro Tag zu halten, indem Sie hauptsächlich Proteine und Gemüse essen, wird diese wie eine der einfachsten verfügbaren Diäten erscheinen lassen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie radikale Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder wenn Sie medizinische Bedingungen haben.