Das Hormon Cortisol ist dafür verantwortlich, das Immunsystem und die Heilungskapazität des Körpers aufrechtzuerhalten. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, produziert Energie und beeinflusst Entzündungen. Wann immer Ihr Körper Stress erlebt, reagieren Ihre Nebennieren, indem sie Cortisol produzieren. Also in modernen Tagen voller Luftverschmutzung, Arbeitsfristen, langer Pendelwege und wirtschaftlicher Depression ist es kein Wunder, dass viele Menschen Körper ein wenig zu viel Cortisol produzieren. Wenn Ihre Cortisolspiegel chronisch hoch sind, können Sie Müdigkeit, Bluthochdruck, Magengeschwüre, Diabetes, Hormonungleichgewichte und Gewichtszunahme entwickeln.
Gesunde Nahrung essen
- Wenn Sie Lebensmittel essen, die nicht natürlich sind (zum Beispiel solche, die Sie in einer Schachtel finden), könnte Ihr Körper Schwierigkeiten haben, sie zu verdauen. Dies verursacht Stress, was zu einer höheren Cortisolproduktion führt. Versuchen Sie, sich auf den Verzehr von Protein und grundlegenden Früchten und Gemüse zu konzentrieren. Versuchen Sie auch, viel Junk Food zu vermeiden. Wenn Ihr Körper bereits gestresst ist, könnte er ungesunde Fette und Kohlenhydrate begehren, die kurzfristig hohe Energie aufrechterhalten. Gesündere Lebensmittel werden anhaltende Kraft liefern und Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Entspannen
- Wenn Sie noch kein Hobby haben, das Sie entspannt, finden Sie eines. Tägliche Meditation ist hilfreich. Wenn Sie nicht gerne meditieren, versuchen Sie eine Aktivität wie Yoga (es ermöglicht Ihnen, gleichzeitig zu trainieren und zu entspannen). Andere entspannende Aktivitäten für Sie könnten Malen, Spazierengehen in der Natur oder Singen sein. Ihr Körper wird große Vorteile ernten, wenn Sie Ihren Teil dazu beitragen, dass er zufrieden ist.
Ruhe
- Versuchen Sie, nachts genug Ruhe zu bekommen, damit sich Ihr Körper jeden Morgen erfrischt fühlt. Stellen Sie außerdem einen regelmäßigen Schlafplan auf und halten Sie ihn ein, mit einer festen Schlafenszeit und Aufwachzeit. Wenn Sie können, machen Sie in der Mitte des Tages ein Nickerchen, wenn Sie spüren, dass Ihr Energieniveau sinkt. Wenn Ihr Körper ausgeruht ist, wird er wahrscheinlich eine ausgewogenere Reaktion auf stressige Situationen haben. Dies kann eine große Wirkung auf die Menge an Cortisol haben, die Ihr Körper produziert.
Nahrungsergänzungsmittel
- Sie möchten vielleicht Nahrungsergänzungsmitteloptionen mit einem Fachmann wie einem Naturheilpraktiker besprechen. Er oder sie könnte Ihnen vorschlagen, die folgenden Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die für eine grundlegende Nebennierenunterstützung bekannt sind:
-Ein vollständiges Multivitamin
-Mag-C
-Fortgeschrittene essentielle Mineralien
-Vitamine B, B5, B6
Nebennierenerschöpfung
- Nebennierenerschöpfung, laut Methodsofhealing.com, ist derzeit ein beliebtes Thema in der Alternativmedizin. Sie wird auch durch chronischen Stress verursacht, der zu hohen Cortisolspiegeln beiträgt. Die Diagnose von Nebennierenerschöpfung ist schwierig, weil es keine Tests gibt, die sie wirklich erkennen können. Ein Arzt, der im ganzheitlichen oder komplementären Bereich arbeitet, könnte feststellen können, ob Ihre Nebennieren unter zu viel Stress stehen. Einige Symptome von Nebennierenerschöpfung umfassen:
-Chronische Müdigkeit
-Von Routineaktivitäten überwältigt werden
-Nachts mehr Energie haben
-Empfindlichkeit gegenüber stressigen oder angstauslösenden Umständen
-Anfälligkeit für Krankheiten
-Probleme bei der Verdauung von Nahrung
-Niedriger Blutdruck
-Kälteempfindlichkeit
