Bauchfett ist die sichtbare äußere Fettschicht (auch als abdominales oder subkutanes Fett bezeichnet). Das Vorhandensein von Bauchfett deutet häufig auf das Vorhandensein von viszeralem Fett im Bauchraum hin. Fett in unmittelbarer Nähe zu Drüsen des endokrinen Systems sowie zu wichtigen Organen kann zu Hormonstörungen führen.
Die Fakten
- Eine Hormonstörung beeinträchtigt das endokrine System, das System, das aus Drüsen besteht, die Hormone verwenden, um Stoffwechsel, Wachstum, Pubertät und Stimmung zu steuern. Die Drüsen umfassen die Zirbeldrüse, Hypophyse, Schilddrüse, Thymus, Nebennieren, Bauchspeicheldrüse, Eierstöcke und Hoden. Da Fett Chemikalien und Hormone absondert, ist es nicht falsch, Fettzellen ebenfalls als endokrine Drüse zu betrachten. Überschüssiges Körperfett, und Bauchfett insbesondere, setzt Substanzen frei, die die Funktion des gesamten endokrinen Systems stören.
Funktion
- Bauchfett spielt eine Rolle bei endokrinen Störungen, wenn es übermäßige Hormone produziert, die das endokrine System stören. Viele der resultierenden endokrinen Störungen fördern die Fettspeicherung, was einen Teufelskreis von Fett, das Fett erzeugt, schafft. Je größer die Menge an viszeralem Fett, desto höher das Risiko, dass dieses Fett das endokrine System aus dem Gleichgewicht bringt. Endokrine Störungen umfassen Diabetes, Schilddrüsenerkrankung, Unterfunktion der Schilddrüse, Morbus Addison und Cushing-Krankheit, aber es gibt viele mehr.
Wirkungen
- Bauchfett deutet oft auf Fett um innere Organe hin, was die Produktion von Blutfetten (Fettsäuren und Cholesterin) erhöhen kann. Erhöhtes Fett führt zu erhöhten Blutfetten, was zu erhöhtem schlechten Cholesterin (LDL), verringertem guten Cholesterin (HDL) sowie zu Insulinresistenz führt. Hohes LDL und niedriges HDL wurden mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Insulinresistenz ist ein Faktor im metabolischen Syndrom sowie bei Typ-2-Diabetes; diese Zustände erhöhen ebenfalls das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Identifikation
- Durch Magnetresonanztomographie und Computertomographie konnten medizinische Fachkräfte die Taille mit der Anwesenheit von Fett um Organe in Verbindung bringen. Wenn Sie eine Frau mit einem Taillenumfang von 35 Zoll oder mehr sind oder ein Mann mit einem Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr, sehen Sie Ihren Arzt auf, um Ihren Blutdruck sowie die Werte von Triglyzeriden, HDL (gutes) Cholesterin, LDL (schlechtes) Cholesterin und Glukose zu überprüfen.
Potenzial
- Um Ihr Risiko für ein gewichtsbedingtes Hormonstörung zu reduzieren, ist es am wichtigsten, Ihr Gewicht auf ein alters-, geschlechts- und körpergrößenangemessenes Maß zu bringen. Gehen, Laufen und/oder Krafttraining sind bewährte Methoden, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. Achten Sie außerdem darauf, was Sie essen und wie viel Sie essen. Konzentrieren Sie sich auf komplexe Kohlenhydrate (Vollkornprodukte, Gemüse, Früchte) und mageres Protein. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, Transfette und gesättigte Fette. Seien Sie sich der Menge an Lebensmitteln in jeder Mahlzeit bewusst, eine Portion ist im Allgemeinen nicht größer als die Größe Ihrer Faust. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie signifikante Anpassungen an Ihrer Ernährung und/oder Ihrem körperlichen Aktivitätsniveau vornehmen.
