Hormone ausbalancieren: Natürliche & medizinische Ansätze zur Senkung von Östrogen & Progesteron

Hormone ausbalancieren: Natürliche und medizinische Ansätze zur Senkung von Östrogen und Progesteron

Ein hormonelles Ungleichgewicht kann für Männer und Frauen höchst unerwünschte Nebenwirkungen haben. Bei Männern kann ein Östrogenüberschuss zu Haarausfall, Gewichtszunahme und verminderter Libido führen. Bei Frauen sind die Symptome ähnlich. Es kann auch zu unregelmäßigen Menstruationsperioden führen oder die Auswirkungen von Wechseljahres-Symptomen wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr hormonelles Gleichgewicht zu beeinflussen und Ihr Östrogen und Progesteron zu senken, einschließlich Änderungen des Lebensstils und verschreibungspflichtiger Medikamente.

Anleitung

1. Vermeiden Sie sojahaltige Lebensmittel. Diese enthalten Sojaisoflavone, die die Östrogenproduktion erhöhen. Lebensmittel wie Sojabohnen, Tofu und Sojamilch können alle zu einer übermäßigen Östrogenproduktion führen, daher sollten Sie diese Optionen meiden.
2. Bewegen Sie sich. Fettgewebe produziert Östrogen; wenn Sie übergewichtig sind, kann dies genug überschüssiges Östrogen produzieren, um Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht zu bringen. Bewegung und Ernährung helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, was wiederum die Östrogenproduktion verringert.
3. Verwenden Sie hormonelle Antibabypillen. Es gibt zwei Arten von Pillen, die Hormone regulieren können. Gestagen-pure Pillen beeinflussen Ihren Progesteronspiegel, während kombinierte Pillen sowohl Östrogen als auch Progesteron regulieren. Antibabypillen regulieren das hormonelle Gleichgewicht und normalisieren den Menstruationszyklus einer Frau, indem sie ihre Hormonspiegel ins Gleichgewicht bringen.
4. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Diosgenin sind, wie Yamswurzeln. Diosgenin ist eine Chemikalie, die die Progesteronproduktion erhöht und vermieden werden sollte, wenn Sie versuchen, Ihren Progesteronspiegel zu senken.
5. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Ballaststoffreiche Ernährungen unterstützen die Verdauung, was sicherstellen kann, dass Östrogen ordnungsgemäß metabolisiert wird und sich nicht im Körper übermäßig aufbaut.