Hitzewallungen verstehen: Ursachen und Linderung für Frauen

Hitzewallungen verstehen

Sie genießen jede Sekunde Ihres Sommertages, während Sie eine Tasse Kaffee schlürfen, und „Oh nein!!“ Die vertraute, doch plötzliche, intensive Empfindung von Hitze an Ihrem Hals, Gesicht und Schlüsselbein ruiniert den Moment. Vielleicht beginnt Ihr Herz nun schnell zu schlagen und dann beginnt das Schwitzen. Sie erkennen es sofort als Hitzewallung. Aber was verursacht Hitzewallungen bei Frauen?

Wechseljahre

Hitzewallungen werden im Allgemeinen durch die Auswirkungen hormoneller Veränderungen aufgrund der Wechseljahre bei Frauen verursacht. Ein verminderter Östrogenspiegel beeinflusst den Hypothalamus, der Teil des Gehirns ist, der für die Steuerung des Schlafs verantwortlich ist und manchmal als der Thermostat des Körpers bezeichnet wird. Dies führt dazu, dass der Körper das heiße Gefühl verspürt, das oft als Hitzewallung bezeichnet wird.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Antidepressiva oder Angstlösemitteln können ebenfalls Hitzewallungen verursachen. Es wurde nachgewiesen, dass Antikrebsmedikamente und Osteoporose-Präventionsmedikamente Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen, da sie teilweise als Anti-Östrogen-Wirkstoffe fungieren.

Ernährung und Diät

Viele Lebensmittel und Getränke können Hitzewallungen hervorrufen. Dazu gehören Alkohol, Koffein in Kaffee oder Tees, übermäßige Zucker, bestimmte Milch- und Fleischprodukte sowie Lebensmittel, die mit scharfen Gewürzen angereichert sind. Diese Artikel gehören zu den wichtigsten Auslösern von starken Hitzewallungen. Darüber hinaus treten Hitzewallungen oft auf, wenn Frauen Wein oder alkoholische Getränke trinken. Frauen in den Wechseljahren können ihre Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen kontrollieren, indem sie auf ihre Ernährung achten.

Saunen und Whirlpools

Whirlpools und Saunen sind zwar entspannend, aber auch aktive Auslöser für Hitzewallungen. Eine verkürzte Aufenthaltszeit kann die Chancen auf Hitzewallungen reduzieren.

Duschen und Bäder

Heiße Duschen und heiße Bäder fühlen sich zweifellos wunderbar an. Dennoch erhöhen sie Ihre Körpertemperatur. Wie Whirlpools und Saunen sollten diese Annehmlichkeiten von Frauen, die anfällig für Hitzewallungen sind, gemieden oder gemildert werden.

Raumtemperaturen

Heiße Räume können zu weniger Schlaf in der Nacht führen, was Hitzewallungen und Nachtschweiß auslöst. Heiße Bettwäsche kann die gleiche Wirkung haben. Es ist am besten, Ihr Zimmer so kühl wie möglich zu halten, entfernen Sie ein oder zwei Schichten von Decken vom Bett für mehr Komfort und eine verringerte Chance auf Hitzewallungen.