Östrogenspiegel managen: Symptome, Ursachen & natürliche Strategien

Östrogenspiegel managen: Symptome, Ursachen und natürliche Strategien

Ein Überschuss an Östrogen kann bei Männern und Frauen unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Gewichtszunahme, Haarausfall und ein verminderter Sexualtrieb sind nur einige der unangenehmen Nebenwirkungen erhöhter Östrogenspiegel. Bei Frauen kann dies auch zu Unfruchtbarkeit, ausbleibendem Eisprung, abnormalen oder unregelmäßigen Menstruationsperioden führen; es kann auch die Auswirkungen der Wechseljahre wie Nachtschweiß und Hitzewallungen verstärken. Das Vermeiden von Östrogenüberschuss kann helfen, diese Symptome zu verringern und das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Soja enthalten. Sojaisoflavone wirken auf den Körper, um die Östrogenproduktion zu erhöhen. Lebensmittel wie Tofu, Sojamilch, Sojabohnen und Tempeh enthalten alle hohe Mengen an Sojaisoflavonen. Wenn sie als großer Teil Ihrer Ernährung konsumiert werden, können sie den Östrogenspiegel erhöhen und Symptome einer Östrogendominanz verursachen.
2. Nehmen Sie ab. Fettgewebe erhöht die Östrogenproduktion im Körper. Eine gesunde Ernährung und Gewichtsabnahme durch Bewegung können diese Produktion ausgleichen. Durch die Verringerung Ihres Fettgewebes verringern Sie die Menge an Östrogen, die Ihr Körper produziert.
3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu. Ballaststoffe halten das Verdauungssystem regelmäßig und konsequent in Bewegung. Als Ergebnis wird Östrogen schnell und effizient metabolisiert, wodurch es weniger Zeit hat, auf Ihren Körper zu wirken, bevor es entfernt wird. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Vollkorn hält Ihr Verdauungssystem gesund und entfernt Östrogen.