Hormonspiegel steigern: Alternativen zu DHEA und Pregnenolon

DHEA und Pregnenolon sind wichtige Hormone für gute Gesundheit und Vitalität. Beide nehmen mit dem Alter ab. Pregnenolon steht an der Spitze des Hormonproduktionszyklus im Körper, gefolgt von DHEA. Ihre Optionen zur Wiederherstellung optimaler Spiegel sind der direkte Ersatz dieser Hormone durch Verschreibungen oder Nahrungsergänzungsmittel oder Maßnahmen zu ergreifen, die die natürliche Produktion Ihres Körpers anregen. Ein direkter Ersatz kann unerwünschte Wirkungen hervorrufen, daher ist es gesünder, Schritte zu unternehmen, um die Produktion dieser Hormone durch Ihren Körper zu steigern. Diese alternativen Wege zur Wiederherstellung von Pregnenolon- und DHEA-Spiegeln sind sicher, natürlich und lassen Sie sich energiegeladener und gesünder fühlen.

Gut ausgeruht werden

Vielleicht ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihrem Körper zu helfen, ausgeglichene DHEA- und Pregnenolonspiegel zu erreichen, ausreichend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht genug schlafen, verändert sich im Laufe der Zeit die Chemie Ihres Körpers. Unzureichender Schlaf stört Ihren Stoffwechsel und verändert die Funktionsweise Ihres Endokrinsystems. Das Endokrinsystem reguliert Ihre Hormonproduktion. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper zu wenig Hormone wie DHEA und Pregnenolon und zu viel Stresshormone wie Cortisol, so ScienceDaily.com. Die meisten Menschen benötigen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht, damit ihr Körper optimal funktioniert.

Stresslevel kontrollieren

Stress beeinflusst die Hormonproduktion auf jeder Ebene. Wenn Sie unter Stress stehen, beginnt Ihr Körper, Adrenalin und Cortisol zu produzieren. Diese beiden Hormone versorgen Ihren Körper mit den Ressourcen, die er benötigt, um trotz Stress zu funktionieren. Über Zeit jedoch fordern sie ihren Tribut an Ihrem Körper, einschließlich der Unterdrückung der Produktion anderer Hormone wie DHEA und Pregnenolon.

Vollständige Terminkalender erlauben oft nicht die Beseitigung von Stress. Das bedeutet, Sie müssen Wege finden, positiver auf Stress zu reagieren und stressige Einflüsse dort zu reduzieren, wo Sie können.

Eine gute Nachtruhe, wie oben vorgeschlagen, hilft, die Stressreaktion des Körpers zu verbessern. Täglich Zeit zur Entspannung einzuplanen, kann ebenfalls helfen. Aktivitäten wie Meditation, Lesen, Yoga oder Tagebuchschreiben können Ihnen helfen, Stress besser zu bewältigen, was zu einer besseren Hormonbalance in Ihrem Körper beitragen kann. Spezifisch positive Wege zu finden, um auf Stress zu reagieren, kann helfen, den Cortisolspiegel im Blut zu senken und zu einer höheren Produktion von Pregnenolon und DHEA führen.

In Bewegung kommen

Bewegung hilft Ihrem Körper, die Hormonproduktion auszugleichen. Für die besten Ergebnisse sollten Sie sowohl kardiovaskuläre Übungen wie Tanzen oder Basketballspielen als auch Widerstandstraining wie Gewichtheben durchführen. Insbesondere Widerstandsübungen helfen Ihrem Körper, mehr Pregnenolon und DHEA zu produzieren.

Versuchen Sie, täglich mindestens 30 bis 45 Minuten körperlich aktiv zu sein. Darüber hinaus sollten Sie dreimal pro Woche 30 Minuten mit Gewichtheben oder anderen Widerstandsübungen verbringen.