Natürliches Hormongleichgewicht: Strategien für die Gesundheit der Frau

Hormonungleichgewichte können im Laufe des Lebens einer Frau auftreten und können auf PCOS, Veränderungen bei der Empfängnisverhütung und andere Veränderungen der Fruchtbarkeit zurückzuführen sein. Während ein normales Hormongleichgewicht mit Cremes und Injektionen erreicht werden kann, ziehen es viele Frauen vor, zuerst natürliche Heilmittel zu suchen, da synthetische Hormone schlechte Nebenwirkungen haben können. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um ein Hormonungleichgewicht natürlich zu korrigieren.

Anleitung

1. Lassen Sie einen Hormon-Check durchführen, um zu sehen, welche Hormonspiegel hoch und welche niedrig sind. Die drei Haupthormone, die für viele hormonelle Probleme verantwortlich sind, sind Östrogen, Testosteron und Progesteron. Wenn einige erhöht und einige niedrig sind, kann dies eine Reihe von Problemen verursachen, darunter Unfruchtbarkeit, Depressionen, Gewichtszunahme und Akne.

2. Stellen Sie sicher, dass all das Fleisch, die Milchprodukte und die Eier, die Sie essen, von ökologischen Bauernhöfen stammen, wo die Tiere nicht mit Wachstumshormonen behandelt werden. Tierische Wachstumshormone können unerwünschte Auswirkungen auf das natürliche Hormongleichgewicht beim Menschen haben.

3. Schwarzcohosh ist ein Kraut, das eine Vielzahl von Fruchtbarkeitsbeschwerden behandelt und nützlich ist, um ein gesundes Hormongleichgewicht wiederherzustellen.

4. Dong Quai ist ein weiteres Kraut aus China, das seit Jahrhunderten zur Behandlung von Hormonungleichgewicht bei Frauen verwendet wird.

5. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren regulieren die Produktion von Hormonen. Sie können Ihre Aufnahme von Omega-Fettsäuren erhöhen, indem Sie mehr Nüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Leinsamen essen.

6. Regelmäßige Bewegung hat sich ebenfalls als wirkungsvoll auf Hormone erwiesen. Hormonungleichgewicht und ein sitzender Lebensstil gehen oft Hand in Hand. Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan, um zu joggen, Gewichte zu heben und zu dehnen.