Effektive Linderung bei Hitzewallungen: Kühlpads & mehr

Hitzewallungen können durch verschiedene hormonelle Zustande verursacht werden; jedoch werden sie am häufigsten von Frauen in den Wechseljahren erlebt. Laut der Mayo Clinic erleben drei von vier Frauen Hitzewallungen während der Wechseljahre. Hitzewallungen sind gekennzeichnet durch einen Hitzeschub, der durch Ihren Körper zieht und Sie gerötet und schweißnässt zurücklässt. Sie können zu jeder Tages- oder Nachtzeit auftreten und, obwohl nicht gefährlich, können sie unangenehm und schwer zu bewältigen sein. Kühlpads können einige Linderung verschaffen, indem sie Ihre Körpertemperatur kühlen und kontrollieren.

Benötigte Utensilien

• Gel-Kühlpad
• Handtuch
• Kühlbox

Anleitung

1. Legen Sie Ihre Kühlpads mindestens zwei Stunden vor Gebrauch in den Gefrierschrank. Versuchen Sie, mehrere Kühlpads zur Hand zu haben, sodass Sie Pads von der Verwendung zum Gefrierschrank und wieder zurück zirkulieren können.

2. Wickeln Sie das Kühlpad in ein Handtuch, um Ihre Haut vor der Kälte zu schützen.

3. Legen Sie das handtuchumwickelte Kühlpad auf Ihre Stirn oder in Ihren Nacken. Diese Bereiche helfen, den gesamten Körper schnell zu kühlen.

4. Behalten Sie ein Kühlpad in einer kleinen Camping-Kühlbox neben Ihrem Bett, wenn Sie dazu neigen, Nachtschweiß oder nächtliche Hitzewallungen zu erleben. Nehmen Sie einfach das Pad aus der Kühlbox und legen Sie es bei den ersten Anzeichen von Überhitzung auf Ihre Stirn.

5. Legen Sie das Kühlpad wieder in den Gefrierschrank, sobald die Hitzewallung vorüber ist oder nachdem das Pad aufgetaut ist.