Perimenopause, auch Menopause-Übergang genannt, ist das weibliche Fortpflanzungsstadium, das der Menopause vorausgeht. Eine Frau ist offiziell in die Menopause eingetreten, wenn sie ein Jahr lang keine Menstruationsperiode hatte; die vier bis zehn Jahre vor diesem Ereignis können mit vielen unangenehmen Symptomen gefüllt sein, darunter Hitzewallungen, Reizbarkeit, fehlende sexuelle Lust, Vaginaltrockenheit und Schlafstörungen. Eine weitere häufige Beschwerde während der Perimenopause ist Gewichtszunahme, besonders im Mittelteil. Es gibt spezifische Ursachen für dieses beunruhigende Phänomen.
Abnahme von Östrogen
- Östrogen ist das Hormon, das den Eisprung bei Frauen verursacht. Wenn Frauen in die Perimenopause eintreten, nimmt ihre Fruchtbarkeit ab und die Östrogenproduktion reduziert sich drastisch. Fettzellen produzieren ebenfalls Östrogen, daher versucht der Körper, mehr Kalorien in Fett umzuwandeln, um normale Östrogenspiegel wiederherzustellen. Dieser Prozess kann zu einer spürbaren Gewichtszunahme führen.
Abnahme von Progesteron
- Die Progesteronspiegel sinken ebenfalls während der Perimenopause, als Ergebnis behalten Frauen Wassergewicht und fühlen sich aufgebläht im Mittelteil. Obwohl Wassereinlagerung und Aufblähen Frauen nicht tatsächlich zunehmen lassen, kann es dazu führen, dass ihre Kleidung enger sitzt und sich ihr Körper schwerer anfühlt. Dieser Symptom hält typischerweise nur wenige Monate an.
Zunahme von Androgen
- Während ihrer fruchtbaren Jahre wird das Gewicht einer Frau auf ihre Brüste, Hüften und Oberschenkel verteilt, anstatt auf ihren Mittelteil. Wenn die Fruchtbarkeit während der Perimenopause abnimmt, beginnt der Körper, seine Produktion des Androgenhormons zu erhöhen. Androgen verteilt das Gewicht von den Hüften und Oberschenkeln auf den Mittelteil. Dies wird oft als „Mittelalter-Speck“ bezeichnet. Diese Veränderung der Figur einer Frau ist eine notorisch frustrierende Wirkung der Perimenopause.
Abnahme von Testosteron
- Während der Perimenopause produzieren Frauen weniger Testosteron. Testosteron ist das Hormon, das dafür verantwortlich ist, Kalorien in Muskelmasse umzuwandeln. Wenn Muskelzellen Kalorien verbrennen, erhöhen sie den Stoffwechsel des Körpers. Wenn Testosteron bei einer perimenopausalen Frau verringert ist, nimmt ihre Muskelmasse ab. Dies wiederum senkt ihren Stoffwechsel und erhöht ihre Fettzellproduktion.
Zunahme von Cortisol
- Die Zunahme von Cortisol, dem „Stresshormon“, wurde mit der Perimenopause in Verbindung gebracht. Dieses Hormon verursacht einen „Hunger“-Effekt im Körper, der ihn glauben lässt, er sei im Hungermodus. Wenn der Körper glaubt, er hungere, speichert er alle Kalorien, die er erhält.
Die Gewichtszunahme annehmen
- Obwohl es beunruhigend sein kann, während der Perimenopause zuzunehmen, können die nicht abgebauten Pfunde notwendige gesundheitliche Vorteile hinzufügen. Zusätzliches Gewicht lindert oft die perimenopausalen Symptome von Angst und Hitzewallungen sowie schützt vor Osteoporose und anderen schädlichen Krankheiten. Frauen sollten sicherstellen, dass sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, raffinierten Zucker vermeiden und sich durch Bewegung aktiv halten.
