Nebennierengesundheit: Ihre Nebennieren verstehen und unterstützen

Nebennierenerschöpfung plagt viele Menschen. Die Gesellschaft ist so voll von der 'muss los, muss weitermachen'-Haltung, dass Menschen nie ruhen und sich auf Dinge wie Koffein verlassen, um weiterzumachen. Im Laufe der Zeit richtet dies Verwüstung an den Nebennieren an. Der Körper wird gestresst und schüttet Cortisol aus, aber der Stress geht nicht weg, also pumpen die Nebennieren weiter mehr Cortisol aus. Aber der Körper kann das nicht ewig aufrechterhalten, also geht die Libido zurück, die Energie sinkt, das Gewicht nimmt zu, und dies kann letztlich in die tödliche Addison-Krankheit resultieren. Dies alles kann jedoch mit ein paar einfachen Schritten verhindert werden.

Anweisungen

• 1

  Lernen Sie, eine Pause zu machen. Viele Menschen heute nehmen keinen freien Tag, sollten aber einen Tag pro Woche haben, an dem sie keine Arbeit verrichten. Es muss nicht Sonntag sein, aber jeder sollte irgendwo in der Woche einen Tag haben, an dem sie das Handy und die E-Mails ausschalten und einfach ausruhen. Machen Sie auch Urlaub. Die meisten Amerikaner erhalten Urlaubszeit, nehmen ihn aber nicht. Betrachten Sie Urlaub als verlängerten Sabbat, nehmen Sie ihn und genießen Sie ihn.

• 2

  Gehen Sie Nährstoffmängeln an. Vitamine und Mineralien ermöglichen dem Körper, Nahrung richtig zu verarbeiten. Wenn Sie an Nährstoffen mangeln, ist es für den Körper schwieriger (also stressiger), Nahrung zu verdauen und zu verarbeiten. Es gibt zwei Hauptquellen für gute Nährstoffe: frische Bio-Obst und -Gemüse und ein gutes hochdosiertes Multivitaminpräparat. Nature's Way Whole Food Energizer ist ein großartiges, erschwingliches Multivitamin, um diese potenziellen Mängel zu beheben.

• 3

  Streichen Sie Zucker und Koffein. Beide Substanzen neigen dazu, potenzielle Nebennierenprobleme, die Sie haben könnten, zu verschlimmern. Koffein veranlasst die Nebennieren, noch mehr Cortisol zu produzieren, und verschlimmert so das Problem von zu viel Cortisol weiter. Zucker ist so nährstoffarm, dass er jeden Nährstoffmangel, den Sie haben könnten, weiter verschlimmert und somit Ihrem Körper weiteren Stress zufügt.

• 4

  Trainieren Sie regelmäßig. Bewegung lehrt den Körper, wie er mit Stress umgehen kann. Sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining sind sehr vorteilhaft. Jeder Mensch sollte mindestens 20 Minuten Bewegung sechsmal pro Woche machen. Fangen Sie klein an, und wenn Sie Fragen haben, konsultieren Sie einen Personal Trainer.

• 5

  Entgiften Sie den Körper. Giftstoffe im Körper verursachen viel Stress für den Körper. Der einzige Weg, diese Giftstoffe zu entfernen, ist eine Ganzkörperreinigung. Die Reinigung von Darm, Nieren und Leber ist großartig, um die Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Die Dual-Action Cleanse ist eine großartige Reinigung, die gleichzeitig an allen drei dieser Organe arbeitet, für eine 30-tägige Reinigung.

• 6

  Hören Sie Dr. Leonard Coldwells stressreduzierende CDs. Diese CDs sind großartig, um Stress sowohl sofort als auch über die Zeit zu reduzieren.