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Steigen Sie nach einem harten Training in eine dampfend heiße Dusche und spüren Sie die Entspannung. Wassertropfen dringen tief in diese wunden Muskeln ein. Gleiten Sie in diese warmen Blasen hinab und treiben Sie davon. Hitze in Form von Saunen, Duschen, Whirlpools oder Sonnenschein bietet sanfte und beruhigende Entspannung. Hitze verursacht auch Schwitzen und kann den Körper von Wasser entleeren. Genießen Sie also die wohltuenden Wirkungen von Hitze, stellen Sie aber sicher, dass Sie hydriert bleiben.
Während Sie in der Sauna ruhen oder in der Sonne liegen, erhöht Hitze die Verdauung, reduziert die Herzfrequenz und entspannt das Muskelgewebe in den Organen. Diese Wärmeenergie hat auch die Kraft, elektrische und chemische Impulse in der Skelettmuskulatur zu mindern. Ob Wärme durch die brodelnde Wirkung des beheizten Whirlpools auf der Haut oder einen schnellen Lauf, um den Morgenbus zu erwischen, erzeugt wird – Hitze ist ein mächtiges Werkzeug. Die Anwendung von Hitze kann die Nervenleitung und den Blutfluss zum Körper erhöhen und verringern. Wärmeenergie ist ähnlich wie ein Verbrennungsmotor eines Automobils. Erwärmtes Benzin liefert Kraft für das Auto, während Hitze Nervengewebe aktiviert und den Blutdruck erhöht. Blutgefäße weiten sich und steigern den Blutfluss, um Abfall und Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren und Schweiß zu produzieren.
Saunen, Whirlpools, Bäder, Wärmewickel und Paraffinbäder senden Signale über die Haut an das Gehirn. Die Hitze verringert dann den Druck in den Blutgefäßen und mindert die Nervenleitung zu Muskelspindelzellen, die es den Muskeln erlauben, sich auszuruhen. Ähnlich wie das Ausschalten der Zündung im Auto gibt es eine kurze Periode der Vasokonstriktion, oder Verengung der Blutgefäße, während die Gefäße zum Ruhedruck zurückkehren. Den Körper mit Nervenimpulsen zu waschen, signalisiert Hitze eine Ruhephase. Diese Aktion reduziert den Sauerstoff im Blut, wodurch ein Individuum sich ausgeruht oder sogar ermüdet fühlt, weil die Anwendung von Hitze Muskelrezeptoren im Gewebe reduziert, die es dem Muskel erlauben, sich zu entspannen. Die Muskeln im Herzen, Magen und Verdauungssystem entspannen sich ebenfalls.
Stress durch jahrelanges Biegen, Drehen, Laufen und wiederholte Nutzung kann die Gelenke abnutzen, was zu Knacken, Ploppen und Versteifen führen kann. Entzündetes Muskelgewebe reduziert den Blutfluss zu Bändern, Sehnen und Muskeln, was zu einer Fehlausrichtung der Gelenke führen kann. Fehlausrichtung nutzt den Knorpel zwischen den Gelenken ab und führt zu Arthritis. Die Anwendung von Hitze auf die Gelenke erhöht ihren Bewegungsumfang, indem sie den Blutfluss zu den umgebenden Strukturen erhöht. Regelmäßige Anwendung von Hitze auf die Gelenke entfernt Muskelabfälle, erhöht den Blutfluss und löst verspannte oder angespannte Muskeln um die Gelenke.
Vermeiden Sie übermäßige Hitzebelastung. Schwitzen ist ein Zeichen dafür, dass der Körper versucht, sich abzukühlen; wenn der Körper nicht mehr schwitzen kann, ist er gefährdet, eine Hitzeschöpfung zu erleiden. Einige Anzeichen von übermäßiger Hitzebelastung sind gerötete Haut, schnelle Atmung und erhöhter Puls und Herzfrequenz. Der Körper benötigt zu diesem Zeitpunkt Elektrolyte und erhöhte Flüssigkeitszufuhr. Selbst in einer Sauna oder einem Whirlpool kann der Körper überhitzen. Begrenzen Sie die Zeit in der Wanne auf 20 bis 30 Minuten, um Hitzschlag zu vermeiden. Trinken Sie vor und nach der übermäßigen Hitzebelastung viel Flüssigkeit und achten Sie auf verringertes Schwitzen und steigende Körpertemperatur.
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