Überanstrengung & Hitzschlag-Risiken bei heißem Wetter erkennen

Arbeiten oder Spielen im Freien dreht sich um angemessene Anstrengungsstufen und Schutz vor den Elementen. Der menschliche Körper funktioniert nur in einem engen Bereich von Bedingungen gut. Es ist leicht, sich bei heißem Wetter zu überanstrengen, und Sie bemerken vielleicht nicht einmal wirklich, dass Sie vom bloßen Schwitzen auf gefährlicheres Terrain übergegangen sind. Das Endergebnis kann Hitzschlag sein, der tödlich sein kann. Wenn er nicht tödlich ist, kann Hitzschlag innere Organe beschädigen oder Sie zumindest übel und mit Kopfschmerzen zurücklassen, die Sie nie wieder erleben möchten.

Schwitzen

• Starkes Schwitzen ist kein Zeichen von Überanstrengung oder Hitzschlag. Es ist definitiv ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper sich aufheizt und abkühlen muss. Seien Sie vorsichtig, nicht anzunehmen, dass ein Mangel an starkem Schwitzen bedeutet, dass alles in Ordnung ist. Sie können zu schnell in Schwierigkeiten geraten, als dass die Schweißproduktion wirklich in Gang kommen könnte; und bei sehr heißem, trockenem Wetter verdunstet viel des Schweißes schnell. Auch wenn der Körper beginnt, Notfallkühlung durch Steigerung des Blutflusses zu betreiben, kann das Schwitzen tatsächlich abnehmen.

Schwindel und Übelkeit

• Der Körper versucht, auszugleichen und abzukühlen, indem er schnell mehr Blut pumpt, um die Hitze wegzutransportieren. Dies kann Ohnmacht oder Schwindel verursachen. Dies ist natürlich an sich schon gefährlich, besonders wenn Sie körperlich aktiv sind, da es zu einem Sturz oder anderen Unfall führen kann. Schwindel kann schnell zu Übelkeit fortschreiten, einem sehr klaren Zeichen von Hitzeüberanstrengung.

Pochendes Herz oder Puls

• Wie bei Schwindel können Sie bemerken, dass Ihr Herz pocht oder Ihr Puls rasend schnell ist. Eine erhöhte Herzfrequenz ist während des Trainings normal, aber Sie müssen in der Lage sein zu beurteilen, wann sie über das hinausgeht, was für Ihren Körper vernünftig ist. Die Symptome können sich wie ein Herzinfarkt anfühlen; wenn dies auftritt, ist es an der Zeit, sich im Schatten hinzusetzen und möglicherweise Hilfe zu suchen.

Desorientierung

• Desorientierung ist schwer selbst zu diagnostizieren; aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen, oder emotional überreizt oder übermäßig wütend ohne guten Grund sind, können dies Anzeichen von Hitzeüberanstrengung sein.

Kopfschmerzen

• Tragen Sie immer einen Hut in der Sonne. Sobald sich das Innere Ihres Schädels zu überhitzen beginnt, können schwere Schäden auftreten. Wenn Sie Zeit in der Sonne verbracht haben und einen Kopfschmerz entwickeln, der weiterhin schlimmer wird, ist es wahrscheinlich an der Zeit, medizinische Hilfe zu suchen.