Schützen Sie sich: Sonnenstich (Hitzschlag) verstehen und vorbeugen

Einleitung

Sonnenstich, auch als Hitzschlag bezeichnet, kann auftreten, wenn der Körper sich nicht ausreichend selbst abkühlen kann. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, diesen Zustand zu verhindern, kann er lebensbedrohlich werden und zu Gehirnschäden oder Tod führen. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention gehören zu den Personen mit größerem Risiko für eine hitzebedingte Erkrankung Säuglinge, kleine Kinder, Menschen ab 65 Jahren, Menschen mit einer psychischen Erkrankung und Personen mit bestimmten medizinischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen.

Laut der Federal Emergency Management Agency (FEMA) umfassen Symptome von Sonnenstich eine Körpertemperatur von 105 °F oder höher; schneller, schwacher Puls; rote, trockene Haut; eine verminderte oder fehlende Schweißmenge; schnelle, flache Atmung und Bewusstlosigkeit.

Was Sie benötigen

• Wasser oder Sportgetränk
• Angemessene Kleidung
• Breitkrempiger Hut
• Sonnenbrille
• Schirm
• Sonnencreme
• Klimaanlage oder elektrischer Ventilator
• Vorhänge, Jalousien oder Markisen

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Wasser, bevor Sie nach draußen gehen, und trinken Sie weiterhin alle 15 bis 20 Minuten Wasser oder ein Sportgetränk, während Sie draußen sind, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie Getränke, die dehydrierende Wirkungen auf den Körper haben, wie solche mit Koffein, Zucker oder Alkohol.

2. Tragen Sie angemessene Kleidung, die hellfarbig, leicht und locker sitzt. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille oder verwenden Sie einen Schirm, um zusätzlichen Schutz vor der Sonne zu bieten.

3. Tragen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 15 oder höher, wenn Sie in der Sonne sind.

4. Führen Sie Aktivitäten im Freien während der kühleren Tageszeiten durch, das heißt vor 10:00 Uhr und nach 18:00 Uhr.

5. Ruhen Sie sich oft in Innenräumen oder in schattigen Bereichen aus.

6. Bleiben Sie so viel wie möglich in Innenräumen oder an einem klimatisierten Ort wie einem Einkaufszentrum oder einer öffentlichen Bibliothek.

7. Kühlen Sie Ihr Zuhause mit einer Klimaanlage oder einem elektrischen Ventilator. Wenn Sie sich immer noch heiß fühlen, nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein Bad oder gehen Sie an einen klimatisierten Ort.

8. Bedecken Sie Fenster, die entweder morgens oder nachmittags Sonnenlicht hereinlassen, mit Vorhängen, Jalousien oder Markisen.