Wie Hitzschlag zu verhindern, wenn Sport

Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Zustand, sehr real und sollte ernst von Sportlern , Eltern und Trainern genommen werden. Wenn nicht sofort behandelt, kann Hitzschlag tödlich sein. Fußballspieler sind oft die at-Risk für Hitzschlag wegen der Menge der Ausrüstung, die sie benötigt, um zu tragen sind , die Anstrengung und die Stunden und Häufigkeit ihrer Praktiken . Anleitung
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Bereiten Sie sich bei der Überschrift zu üben oder ein Spiel. Immer Wasser bringen Sie mit und tragen Sie möglichst leichte Kleidung.
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Drink up . Wasser ist das Beste, was zu trinken, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Sportgetränke auch funktionieren, aber Wasser ist in der Regel mehr zugänglich . Trinken Sie auch wenn Sie nicht durstig sind .
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Wissen, dass Schwitzen ist eine gute Sache. Es ist Ihr Körper die Möglichkeit , sich der zusätzliche Wärme zu befreien. Sie haben ein Problem , wenn Sie nicht schwitzen , nicht umgekehrt .
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Seien Sie vernünftig , wie viel Sie sich selbst ausüben, beim Sport bei extremen Temperaturen . Wenn Ihr Sportuniform ist schwer, wie ein Fußballuniform , wird es sehr schwierig für Ihren Körper, um sich abzukühlen . Wenn Sie sich überanstrengen , können Sie von Hitzschlag erleiden.
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Stellen Sie sicher , um noch mehr Wasser zu trinken , wenn es feucht draußen. Bei feuchtem Wetter , ist es schwieriger für den Schweiß verdunsten und der Körper kühlt nicht selbst, als auch nach unten.
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Versuchen Sie außerhalb des Sports zu begrenzen, entweder vor oder nach dem Mittag 18.00 Es ist kühlere Außen während der Morgen- und Abendstunden , und Sie werden weniger wahrscheinlich von Hitzschlag leiden.
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finden einen schattigen Platz oder gehen Sie in Innenräumen , wenn Sie beginnen, überhitzt zu fühlen.