Herzinsuffizienz verstehen: Ursachen, Symptome & Management

Was ist kongestive Herzinsuffizienz?

Kongestive Herzinsuffizienz ist eine Krankheit, an der etwa fünf Millionen Amerikaner leiden, und jedes Jahr werden etwa 550.000 neue Fälle diagnostiziert. Für diese Krankheit gibt es keine Heilung, und diejenigen, die daran leiden, müssen für den Rest ihres Lebens Medikamente einnehmen.

Definition

Die American Heart Association definiert kongestive Herzinsuffizienz (CHF) als „... einen Zustand, in dem das Herz nicht genug Blut für die anderen Organe des Körpers pumpen kann.“ Da ihr versagendes Herz nicht genug Blut pumpt, um den Rest des Körpers so funktionieren zu lassen, wie er sollte, müssen diejenigen, die an kongestiver Herzinsuffizienz leiden, vorsichtig sein, wie sie sich anstrengen, sonst werden sie schnell übermäßig müde und verspüren Atemnot.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Wenn Sie CHF haben, ist es wichtig, dass Sie jeden Trainingsplan vor dem Ausprobieren mit Ihrem Arzt besprechen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Arten von Übungen für Sie sicher sind, wie oft Sie sie machen können und wie lange. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es ein lokales kardiologisches Rehabilitationsprogramm gibt, an dem Sie ein betreutes Trainingsprogramm durchführen können.

Sichere Übungen

Ihr Herz ist ein Muskel, und Sie müssen ihn trainieren, um ihn gesund und stark zu halten. Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz müssen darauf achten, sich nicht zu überanstrengen, aber solange Ihr Arzt Ihr Programm genehmigt hat, können Sie loslegen. Denken Sie an die Bedeutung des langsamen Fortschreitens und häufiger Pausen beim Training. Seien Sie geduldig mit kleinen Fortschritten, seien Sie jedoch konsequent mit Ihren Übungen, und Sie werden beginnen, Ergebnisse zu sehen und zu spüren.

Machen Sie immer ein Warm-up vorher und ein Cool-down danach, das langsames Atmen und tiefes Dehnen beinhaltet.

Yoga hilft, Stress zu bewältigen und Kraft, Balance und Flexibilität zu steigern, und die Praxis von Yoga lehrt Studenten, wie sie die Fähigkeit ihres Körpers verbessern können, Sauerstoff effizienter zu nutzen.

Gehen ist eine gute Übung für CHF-Patienten, weil Sie langsam beginnen können, 5 bis 10 Minuten pro Tag jeden zweiten Tag, und schließlich auf 20 bis 30 Minuten pro Tag jeden Tag steigern.

Radfahren auf einem Heimtrainer oder auf der Straße ist eine effektive Methode, um kardiovaskuläre Kraft und Ausdauer aufzubauen. CHF-Patienten sollten es langsam angehen, bei extremer Hitze nicht fahren und immer mit einem Partner fahren.

Schwimmen und Wassergymnastik sind sanfte Übungen, die helfen können, Ihre Ausdauer und Kraft aufzubauen. Informieren Sie Ihren Trainer unbedingt über Ihren Herzzustand, bevor Sie beginnen, und machen Sie so viele Pausen, wie Sie brauchen.

Führen Sie ein Protokoll Ihrer Workouts. Schreiben Sie auf, an welchen Tagen Sie trainieren, welche Übungen Sie machen, wie viele Minuten Sie trainieren und wie Sie sich vor und nach dem Training gefühlt haben.

Vorteile von Bewegung

Bewegung hilft, Stress abzubauen und im Laufe der Zeit Ausdauer, Kraft und Belastbarkeit zu steigern. Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, sich vitaler zu fühlen und selbstbewusster zu sein. Für Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz kann Bewegung auch Instanzen von Atemnot verringern.