Niedriges HDL-Cholesterin: Ursachen, Risiken und Management

Was ist HDL-Cholesterin?

Ihr HDL-Spiegel hilft dabei, festzustellen, ob Sie gefährliche gesundheitliche Probleme riskieren. Viele Faktoren beeinflussen diesen Wert, darunter Genetik und Lebensstil. Der Schlüssel liegt darin, das zu ändern, was Sie beeinflussen können.

Bedeutung und Funktion

Blutcholesterin besteht aus zwei Typen: HDL, das Ihrem Körper hilft, und LDL, das schädlich ist. Beide haben separate Funktionen in Ihrem System.

LDL fördert die Ablagerung von Plaque in den Arterien, indem es Fett transportiert und dort ablagert. HDL fördert die Entfernung von Plaque aus den Arterien, indem es Fett wegtransportiert. Je weniger Plaque Sie in den Arterien haben, desto geringer ist Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Optimale Werte und Risikogrenzen

Je mehr HDL Sie haben, desto mehr Transporter haben Sie, um ungesundes Plaque aus den Arterien zu entfernen. Der optimale Wert liegt bei 60 mg pro Deziliter Blut. Werte unter 40 mg pro Deziliter bei Männern und unter 50 mg pro Deziliter bei Frauen gelten als hochriskant.

Prävention und Lösung

Um Ihren HDL-Spiegel zu erhöhen, essen Sie eine Ernährung voller Nüsse, Vollkornprodukte und Gemüse. Trinken Sie als Frau 5 Unzen Wein oder ein 12-Unzen-Bier pro Tag, als Mann 10 Unzen Wein oder zwei 12-Unzen-Biere pro Tag und bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten an mindestens drei Tagen pro Woche.

Warnung

Niedrige HDL-Werte können Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Lassen Sie Ihre Werte einmal im Jahr überprüfen, wenn Sie bekanntermaßen hohe Gesamtcholesterinwerte haben, oder einmal alle fünf Jahre, wenn Ihr Cholesterin normal ist.