Überblick
Lipide, allgemeiner bekannt als Fette, spielen viele wichtige Rollen in unserem Körper. Cholesterin hilft beim Aufbau von Zellwänden, während Triglyzeride Energie für den Körper bereitstellen. Überschüssige Mengen tragen jedoch zu schlechter Herzgesundheit und einer Reihe von Komplikationen wie Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall bei. Glücklicherweise können gesunde Lebensstilentscheidungen und, wenn nötig, Medikamente beide Probleme gleichzeitig bekämpfen.
LDL-Cholesterin
- Überschüssiges Low-Density-Lipoprotein (LDL oder „schlechtes“ Cholesterin) und Triglyzeride lagern sich an den Arterienwänden ab. Diese Verengung behindert den richtigen Blutfluss und schädigt das Herz. Schlechter Blutfluss reduziert die Menge an Sauerstoff und lebenswichtigen Nährstoffen, die das Herz erreichen.
HDL-Cholesterin
- High-Density-Lipoprotein (HDL oder „gutes“ Cholesterin) entfernt Ablagerungen von den Arterienwänden und aus dem Blut, laut WebMD. Die Arterien frei zu halten, reduziert Ihr Risiko für Herzkrankheit und Herzinfarkt.
Triglyzeride
- Während die Forschung darauf hinweist, dass hohe Triglyzeride ein Risiko für Herzkrankheit darstellen, debattieren Experten über ihre individuelle Wirkung, laut WebMD. Sie weisen darauf hin, dass hohe Triglyzeride oft mit vielen anderen Risikofaktoren einhergehen, wie hohem Cholesterin und Bluthochdruck, und dazu dienen könnten, die Auswirkungen dieser Probleme auf das Herz zu verschlimmern, anstatt sie direkt zu beeinflussen. Zudem könnten Frauen mit hohen Triglyzeriden ein erhöhtes Risiko im Vergleich zu Männern haben.
Gesunde Werte
- Normale Triglyzeridwerte sollten laut der American Heart Association 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) Blut oder darunter liegen. LDL-Cholesterin sollte unter 100 mg/dL liegen, während HDL-Werte laut WebMD mindestens 60 mg/dL betragen sollten, um Schutz vor Herzkrankheit zu bieten.
Gesunde Werte fördern
- Sie können gesunde Werte dieser Lipide fördern, indem Sie eine Ernährung mit wenig gesättigten Fetten zu sich nehmen, Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, erhöhen, den Alkoholkonsum einschränken, mindestens 30 Minuten am Tag trainieren, ballaststoffreiche Lebensmittel essen, mit dem Rauchen aufhören, ein gesundes Gewicht halten und Medikamente gemäß der Verordnung einnehmen, falls verschrieben.
