Von einem Herzinfarkt erholen: Wesentliche Lebensstiländerungen für bessere Gesundheit

Ein Herzinfarkt ist für die meisten Patienten ein Weckruf. Einige bedeutende Lebensstiländerungen können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Einen Herzinfarkt zu erleiden, kann beängstigend sein. Der Gedanke, das Erlebnis nicht zu überleben, ist normalerweise ausreichend, um die meisten Herzinfarkt-Betroffenen zu einer Lebensstiländerung zu motivieren.

Anleitung

1. Beginnen Sie mit einer Routine von täglichen Übungen, um den Körper in Bewegung zu bringen. Bitten Sie Ihren Arzt um Rat zu einem Trainingsprogramm. Die meisten Ärzte empfehlen, mit einem belastungsarmen Ausdauertraining wie täglichem Gehen zu beginnen. Der beste Rat vor oder nach einem Herzinfarkt ist, körperlich aktiv zu werden.

2. Führen Sie ein gutes Protokoll über Ihre Cholesterinwerte, indem Sie diese regelmäßig überprüfen lassen. Halten Sie Ihren täglichen Cholesterinkonsum unter 300 mg oder weniger, wenn Sie hohe LDL-Cholesterinwerte haben.

3. Ernähren Sie sich vitaminreich. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten mit Obst, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten. Halten Sie den Fettgehalt auf ein Minimum und konzentrieren Sie sich auf proteinreiches Fleisch und ballaststoffreiche Lebensmittel.

4. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben. Einige Studien haben gezeigt, dass Stress Ihre Chancen auf einen weiteren Herzinfarkt erhöhen kann. Konsultieren Sie einen professionellen Berater, um einen Plan zur Stressbewältigung zu entwickeln.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über jegliche sexuelle Bedenken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sex nach Ihrem Herzinfarkt in Ordnung ist. Die meisten Ärzte glauben, dass es keine Notwendigkeit gibt, nach einem Herzinfarkt mit dem Sex aufzuhören.

6. Gewinnen Sie Ihre Familie und Freunde für Ihre Lebensstiländerungen. Änderungen können nur auch ihnen zugutekommen.

7. Nehmen Sie alle verschriebenen blutdruck-oder cholesterinsenkenden Medikamente ein. Das Auslassen von Dosen kann gefährliche Auswirkungen haben, und es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie Bedenken bezüglich des Medikaments haben.