How to Stop Statine

Weil ein hoher Cholesterinspiegel ist seit langem mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und Schlaganfall in Verbindung gebracht worden , die Ärzte verschreiben oft cholesterinsenkende Medikamente wie Statine bekannt. Speziell für Gesamtcholesterin und LDL ("schlechtes" ) Cholesterin im Körper zu reduzieren, Statine im Allgemeinen tun, was sie tun sollen . Leider können sie auch zu schweren Muskelkrämpfen und lebensbedrohliche Leberschäden. In der Tat macht eine von vier Statin- Nutzer die Entscheidung , die Medizin innerhalb von sechs Monaten zu stoppen. Sie können einige Lifestyle-Entscheidungen, Ihren Cholesterinspiegel bis zu dem Punkt , wo Sie ein Statin nicht mehr benötigen, niedriger kann, zu machen. Anleitung
1

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Es gibt eine wachsende Zahl von Hinweisen , um die Cholesterin-senkende Eigenschaften von Lebensmitteln aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen zu unterstützen. Wählen Sie viel Fisch , Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
2

Essen Sie Lebensmittel, die Transfettsäuren in gering sind. Lebensmittel, in Trans-Fette , die LDL-und HDL unteren ("gutes" Cholesterin) heben besonders hoch. Obwohl Fast-Food- Restaurants sind berüchtigt für die Bedienung Lebensmittel mit hohem Transfette sind , sind viele nun zurück schneiden . Lesen Sie das Menü sorgfältig , und fragen Sie Ihren Server über das Kochen Praktiken .
3

Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten . Tiernahrungsmittel wie Rind, Schwein, Geflügel und Creme haben erhebliche Mengen an gesättigten Fetten. Ersetzen Öle reich an gesättigten Fetten wie Kokos-und Maisöl, mit gesünderen wie Oliven- oder Rapsöl .
4

Holen Sie sich viel Bewegung. Planen Sie mindestens 30 Minuten moderate Bewegung bekommen am Tag, fünf bis sieben Tage die Woche. Integrieren körperliche Aktivität in den Alltag , indem Sie die Treppe statt den Aufzug, oder mit einem Rechen statt Laubbläser ein .
5

verlieren etwas an Gewicht . Ein gutes Ziel ist eine 10 -prozentige Reduktion des Körpergewichts, die Ihr LDL-Spiegel senken wird . Es ist wichtig, dass die richtige Ernährung , aber, oder Ihr LDL-Wert wird wieder steigen.
6

Fragen Sie Ihren Arzt über Nahrungsergänzungsmittel , die den Cholesterinspiegel senken helfen kann. Zwar gibt es viele falsche Behauptungen für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel gibt es Hinweise, dass Niacin, lösliche Ballaststoffe, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Sterole wirksam sein kann für einige Menschen.