Durchblutungsstörungen verstehen & behandeln: Symptome & Lösungen

Durchblutungsgesundheitsprobleme können zu potenziell lebensbedrohlichen Zuständen führen. Symptome wie Kribbeln, Ohnmacht und Taubheit in den Händen oder Füßen lassen Sie wissen, dass Ihr Kreislaufsystem möglicherweise nicht richtig funktioniert. Laut der National Stroke Association setzen Durchblutungsprobleme Sie dem Risiko von Bluthochdruck, Blutgerinnseln, einem Schlaganfall oder sogar einem Herzinfarkt aus. Es ist zwingend erforderlich, so bald wie möglich medizinische Hilfe bei Durchblutungsproblemen zu suchen. Sie können auch einige Lebensstiländerungen vornehmen, um Ihren Zustand zu behandeln.

Ernährung

Nehmen Sie Ernährungsänderungen vor, um Ihre Durchblutung zu verbessern und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Schlaganfall zu reduzieren. Senken Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten, Transfetten, Cholesterin und Natrium. Vermeiden Sie zuckerbasierte, frittierte und fettige Lebensmittel jederzeit. Essen Sie reichlich Gemüse, Obst, Nüsse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Laut der National Stroke Association kann das Hinzufügen gesunder Ballaststoffquellen wie rohem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten den Cholesterinspiegel um bis zu 19 Prozent senken.

Einige Lebensmittel sind besonders gut für das Kreislaufsystem. Essen Sie Orangen, reich an Bioflavonoiden und Vitamin C, die Ihre Kapillarwände stärken und helfen, freie Radikale im Blutkreislauf zu eliminieren. Versuchen Sie Kürbiskerne, eine natürliche Quelle von Vitamin E, die das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren kann. Wassermelone ist eine gute Quelle für Lycopin, eine Substanz, die hilft, Plaque-Aufbau in den Blutgefäßen zu verhindern. Kochen Sie mit anderen gesunden Zutaten, die die Durchblutung verbessern können, wie Knoblauch, Ingwer und Cayennepfeffer.

Bewegung

Bewegen Sie sich regelmäßig, um die Durchblutung anzuregen und Ihr Herz gesund zu halten. Es kann anfangs schmerzhaft oder schwierig sein, sich zu bewegen, wenn Sie Durchblutungsprobleme haben, aber Ihr Körper und Ihr Gefäßsystem werden durch regelmäßige körperliche Aktivität schließlich stärker werden. Bewegung konditioniert Ihre Muskeln, Venen, Ihr Herz und Ihre Lungen und ermöglicht es Sauerstoff, effizienter durch Ihren Körper zu fließen. Es fördert auch das innere Wachstum neuer, gesunder Blutgefäße. Joggen, gehen, schwimmen oder Radfahren drei bis vier Tage pro Woche für mindestens 30 Minuten pro Trainingseinheit.

Zigaretten und Alkohol

Beseitigen Sie schädliche Gewohnheiten aus Ihrem täglichen Routine. Hören Sie auf zu rauchen und reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Laut der National Stroke Association und der Mayo Clinic trägt Rauchen zu Arterienerkrankungen sowie Krebs bei und verdoppelt auch Ihre Chancen, einen Schlaganfall zu erleiden. Was Alkohol betrifft, so verdreifacht der Konsum von mehr als zwei Getränken pro Tag Ihr Schlaganfall- und Lebererkrankungsrisiko. Begrenzen Sie Ihr Trinken auf ein gelegentliches Glas Rotwein oder hören Sie ganz auf zu trinken. Indem Sie diese Anpassungen vornehmen, werden Sie Ihre Durchblutungsprobleme reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.