Gichtprävention: Ernährungslebensmittel zur Senkung von Harnsäure & Schmerzen

Gichtprävention

Gicht ist eine extrem schmerzhafte Krankheit. Bei dieser Art von Arthritis baut sich eine Übermenge an Harnsäure im Blut und Gewebe auf, wodurch Harnsäure in den Gelenken kristallisiert. Gicht richtet sich normalerweise an Menschen, die fettige Lebensmittel essen oder übermäßig Alkohol trinken. Diese ungesunden fettigen Lebensmittel verschlimmern Gicht, aber andere Lebensmittel helfen, sie zu verhindern.

Fakten

Gicht ist eine häufige Form von Arthritis, die plötzlich auftritt und Männer häufiger betrifft als Frauen. Sie kann einige Stunden oder mehrere Tage dauern. Diese schmerzhafte Erkrankung kann Entzündungen und Schwellungen der Zehen, Knöchel, Knie oder Hände und anderer Körperteile verursachen. Wenn die Harnsäurewerte, die Gichtschmerzen verursachen, nicht gesenkt werden, kann dies Nierensteine verursachen und zu Nierenerkrankungen oder Nierenversagen führen. Gicht wird am häufigsten mit Nierenerkrankungen, Harnsäure-Nierensteinen, Diabetes, Arteriosklerose und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.

Kirschen

Kirschen enthalten ein Enzym, das Harnsäure senkt. Kirschen enthalten auch antioxidative Eigenschaften, die Entzündungen kontrollieren, und Verbindungen, die verhindern, dass Harnsäure Bindegewebe zerstört. Laut Health911 sollten Sie zwischen sechs und acht Kirschen pro Tag essen, um Gichtsymptome zu reduzieren. Die Kirschen sind am effektivsten, wenn sie zwischen den Mahlzeiten gegessen werden. Wenn Sie einen Gichtanfall im Entstehen spüren, empfiehlt Health911, sofort 20 bis 30 Kirschen zu essen, um die Symptome zu neutralisieren. Kirschsaft oder schwarzer Kirschsaft haben die gleichen gichtbekämpfenden Eigenschaften wie Kirschen, sodass das tägliche Trinken der Säfte helfen kann, Gicht-Schübe zu kontrollieren. Obwohl Kirschen am effektivsten gegen Gichtschmerzen sind, senken auch andere Beeren mit antioxidativen Eigenschaften wie Erdbeeren und Blaubeeren die Harnsäurewerte im Blutkreislauf.

Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Gesundheit des gesamten Körpers durch die Stärkung des Immunsystems. Fisch, der Omega-3-Fettsäuren enthält, ist wirksam bei der Vorbeugung von Gicht. Nehmen Sie Lachs, Kabeljau, Heilbutt oder Sardinen in Ihre Ernährung auf, um Entzündungen zu reduzieren. Leinsamen ist eine weitere wirksame Omega-3-Fettsäure, die hilft, die Harnsäurewerte zu senken. Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu anderen Lebensmitteln wie Säften, Salaten und Obst hinzugefügt werden.

Vitamin C

Vitamin C schützt den Körper vor Entzündungen, indem es den Nieren hilft, einen Teil der überschüssigen Harnsäure aufzunehmen und aus dem Körper zu befördern. Laut Health911 sollten Sie täglich zwischen 500 und 3.000 mg Vitamin C einnehmen, um Gichtsymptome zu reduzieren. Mehrere Lebensmittel sind reich an Vitamin C, wie Erdbeeren, Himbeeren, Papaya, Kiwi, Grapefruit, Orangen, Melone, Limetten, Ananas, Wassermelone, Salat, Kohl, Spinat, Brokkoli, Rübengrün, Senfgrün, Tomaten, Spargel, Pfefferminze und Petersilie.

Kaffee

Kaffee ist an dem Stoffwechselprozess der Umwandlung von Protein in Harnsäure beteiligt. Er hat die Fähigkeit, Insulin- und Harnsäurewerte zu senken, die beide Entzündungen verursachen. Laut der Arthritis Foundation wurde festgestellt, dass das Trinken von vier bis fünf Tassen Kaffee pro Tag Ihr Gicht-Risiko signifikant senken kann. Zusätzlich zum Kaffeetrinken trinken Sie Wasser. Es ist ein großartiger Körperreiniger, also trinken Sie täglich mehrere Gläser Wasser.