Harnsäurewerte managen: Die Rolle von Flüssigkeitszufuhr & Ernährung

Was ist Harnsäure?

Harnsäure ist eine Verbindung, die vom Körper aus Purin hergestellt wird, einer Verbindung, die in Lebensmitteln vorkommt. Harnsäure ist für die Zellfunktion notwendig und ist ein Antioxidans. Überschüssige Harnsäure wird normalerweise über die Nieren ausgeschieden und im Urin ausgeschieden. Manchmal bilden Spiegel, die höher sind als die, die ausgeschieden werden können, kleine scharfe Kristalle um die Gelenke. Diese Kristalle reizen das umliegende Gewebe, das anschwillt und schmerzhaft wird. Dies wird Gicht genannt. Neben einer purinarmen Ernährung und Medikamenten ist das Ausscheiden überschüssiger Harnsäure der beste Weg, um Gicht vorzubeugen. Sie können Wasser verwenden, um dabei zu helfen.

Anleitung

1. Erhöhen Sie die Wirksamkeit von Harnsäurehemmern, indem Sie Wasser trinken, um die Nebenprodukte dieser Medikamente wegzuspülen.

2. Vermeiden Sie Dehydrierung, die Harnsäureerhöhungen und Gichtanfälle auslöst, indem Sie viel Wasser trinken. Viel Wasser trinken verdünnt die Menge an Harnsäure im Körper.

3. Trinken Sie 12 acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag als Heilmittel für hohe Harnsäurespiegel.
   Möglicherweise müssen Sie diese Menge bei heißem Wetter oder bei starker körperlicher Betätigung erhöhen.

4. Behandeln Sie Wasser wie ein Medikament. Nehmen Sie eine Dosis (ein Glas) zu festgelegten Zeitpunkten ein, wie Sie es bei einer Pille tun würden, wenn es Ihnen hilft, sich daran zu erinnern.

5. Das Trinken über den Tag verteilt kann ebenfalls hilfreich sein, um Ihren Bedarf zu decken. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, klares Wasser zu trinken, gibt eine sehr kleine Menge Fruchtsaft oder ein Spritzer Zitrone oder Limette dem Wasser Geschmack, ohne die Vorteile von reinem Wasser zu mindern.

6. Wenn Sie absolut nicht so viel Wasser trinken können, dann trinken Sie so viel wie möglich und ersetzen Sie ein paar Gläser davon durch andere nicht-harntreibende Getränke. Harntreibende Getränke umfassen Kaffee, koffeinhaltigen Tee, koffeinhaltige Limonade und alkoholische Getränke.