Wie gesund zu essen mit Gicht

Gichtarthritis , auch einfach als Gicht bekannt, ist eine Form von Arthritis durch eine Überproduktion oder Unterproduktion von Harnsäure, die Urat-Kristalle um die Gelenke verursacht bildet . Das Ergebnis einer Ansammlung von Urat-Kristalle ist ein plötzlicher , stechender Schmerz in den Gelenken , die auch verursacht eine Entzündung und Rötung , nach " Beating Gicht: . Ein Leid Guide to Wohn Pain Free " Gesund essen , während die unter Gicht erfordert die Vermeidung von Lebensmitteln , die reich an Purinen sind , die organische Verbindung in Lebensmitteln, die den Harnsäurespiegel erhöht gefunden. Was Sie
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Verbrauch Purin -reiche Lebensmittel reduzieren . Hohe Mengen an Purin in Fleisch einschließlich Hering , Leber- , Sardinen -, Nieren- , Makrele, Jakobsmuscheln und Wildfleisch gefunden werden , nach " Beating Gicht . " Andere Nahrungsmittel , die reich an Purinen sind, gehören Kalbsbries , Soße und Fleischextrakte . Sie müssen noch mindestens 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht , nach der Harvard School of Public Health, das heißt, Sie sollten Ihre tägliche Protein aus anderen Quellen, wie fettarme Milchprodukte zu bekommen.
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Grenze-Verbrauch von bestimmten Gemüsesorten . Spargel , Spinat , Blumenkohl , Champignons und Erbsen enthalten moderate Mengen an Purinen , und sollte auf 1 Portion täglich oder jeden zweiten Tag , um das Risiko von Schmerzen und Druckempfindlichkeit verringern begrenzt werden. Begrenzen Sie die Aufnahme von Linsen und Bohnen sowie aufgrund ihrer Purine , nach " Beating Gicht . "
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Wasser zu trinken. Wasser und andere Flüssigkeiten wie Saft verdünnte Harnsäure, die die Bildung von Harnsäurekristallenverhindert. Trinken Sie mindestens acht 8 Unzen Gläser Wasser täglich .
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Laut der " Dietary Guidelines for Americans 2005 " Ihre Ernährung sollte aus nicht-stärkehaltige Gemüse, Obst , Fleisch und Stärken, wie Brot, Getreide und Kartoffeln bestehen . Nicht- stärkehaltige Gemüse sind Gurken, Tomaten , Sellerie , Paprika, Okraschoten , Mais und Rüben.
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Alkohol vermeiden. Alkohol , insbesondere Bier, kann Gicht Symptome zu erhöhen, nach der Mayo Clinic. Schränken Sie Ihren Konsum zu bestimmen, wenn es um Ihre Schmerzen beiträgt .
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie alles, was Sie essen während des Tages, und stellen Sie es Ihrem Arzt während Ihrer Besuche , ihr zu helfen zu bestimmen , welche Lebensmittel verursachen können Steigerungen in Ihrer Harnsäurespiegel .