Überblick
Genetik und Umweltfaktoren sind mit Geschwüren assoziiert. Wie Sie auf Stress reagieren, ist möglicherweise der größte Faktor für Geschwürschübe.
Was Sie benötigen
- Stress-Relief-Produkte
- Flaschenwasser
- Ballaststoffreiche Lebensmittel
Anleitung
- Vermeiden Sie Stress bei der Arbeit. Es ist ein großer Faktor bei Geschwüren, weil Sie im Arbeitsplatz keine Möglichkeit haben, Wut auszudrücken. Wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit mit den Zähnen knirschen, ziehen Sie in Betracht, den Job zu wechseln, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder einen Berater aufzusuchen.
- Überprüfen Sie Ihren Blutgruppen. Menschen mit Blutgruppe O sind zu 35 Prozent anfälliger für Geschwüre als solche mit Blutgruppe A, B oder AB. Wenn Sie Blutgruppe O sind, sollten Sie auf Ihren Lebensstil achten, besonders auf Ihr Stressniveau.
- Sagen Sie, was Sie denken. Lernen Sie, zu sagen, wie Sie sich fühlen, ohne hart oder verletzend zu klingen. Lernen Sie „Ich“-Aussagen wie „Ich fühle …“ zu verwenden, anstatt „Du bist …“.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Aspirin oder anderen Schmerzmitteln auf leeren Magen. Trinken Sie keinen Kaffee und nehmen Sie kein Vitamin C auf leeren Magen ein. Vermeiden Sie stark säurehaltige Ernährung und Pfeffer. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand. Essen Sie nicht sechs Essiggurken zum Mittagessen auf leeren Magen.
- Lassen Sie einen Test machen, um zu sehen, ob Sie das Helicobacter pylori Bakterium haben, wenn Ihre Familie zu Geschwüren neigt.
- Ernähren Sie sich gesund und trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag. Der Verzehr vieler ballaststoffreicher Lebensmittel hält Ihr Verdauungssystem in Höchstform.
- Treiben Sie mindestens viermal pro Woche Ausdauersport. Bewegung reduziert die schädlichen Auswirkungen von Stress und lässt Sie entspannt und ruhig fühlen.
