Latente Adipositas (Normalgewicht-Adipositas) liegt vor, wenn der BMI normal (18,5–24,9) ist, aber der Körperfettanteil hoch (>25 % Männer, >35 % Frauen).
Ursachen
- Niedrige Muskelmasse (Sarkopenie) – Muskeln wiegen mehr als Fett.
- Zentrale Adipositas (viszerales Fett) – metabolisch schädlich selbst bei normalem Gewicht.
- Altern – Muskelverlust, Fettzunahme ohne Gewichtsveränderung.
Gesundheitsrisiken
- Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes, Hypertonie, Dyslipidämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber, erhöhte Mortalität.
Erkennung
- Körperzusammensetzungsanalyse (DEXA, BIA, Hautfalten)
- Taillenumfang (>102 cm Männer, >88 cm Frauen)
Management
- Krafttraining zum Muskelaufbau
- Proteinreiche Ernährung
- Aerobes Training
- Reduzieren Sie raffinierte Kohlenhydrate/Zucker
- Körperzusammensetzung überwachen – nicht nur das Gewicht
