Wie berechnen Total Body Fat

Wissen Sie Ihre Körperfettanteil ist notwendig, um festzustellen, ob Sie tragen extra Fett und platzieren sich zu einem höheren Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen , Diabetes und Krebs. Zwar ist es ebenso wichtig , ein gesundes Gewicht zu halten , müssen Sie auch wissen, wie viel Prozent Ihrer Muskeln und Gewicht , wie viel Prozent Fett ist . Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Körperfettanteil bestimmen. Was Sie brauchen
Maßband
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Formel für Frauen
1

Notieren Sie die aktuelle Gewicht und multipliziert es mit 0.732 . In 8,987 auf Ihre Antwort.
2

Messen Sie Ihr Handgelenk an der breitesten Stelle. Teilen Sie diese Zahl von 3.140 . Messen Sie Ihre Taille an der breitesten Stelle und multipliziert diese Zahl mit 0,157 .
3

Messen Sie Ihre Hüfte an der breitesten Stelle und multipliziert diese Zahl mit 0.249 . Messen Sie Ihren Unterarm an der breitesten Stelle und multipliziert diese Zahl mit 0,434 .
4

Fügen Sie Ihre Antwort von Schritt 1 zu Ihrem Handgelenk Antwort von Schritt 2 . Subtrahieren Sie Ihr Taillenumfang Antwort von Schritt 2 von dieser Nummer . Dann subtrahieren Sie Ihre Hüftumfang Antwort von Schritt 3 .
5

In Ihrer Antwort vom Unterarm -Messung ( Schritt 3) , um Ihre Antwort in Schritt 4 . Das ist Ihre magere Körpermasse . Subtrahieren Sie Ihre magere Körpermasse von Ihrem aktuellen Gewicht. Multiplizieren Sie diese Antwort um 100 . Teilen Sie Ihre Antwort, indem Ihr aktuelles Gewicht . Diese Zahl ist der Anteil an Körperfett.
Formel für Männer
6

Notieren Sie die aktuelle Gewicht und multipliziert es mit 1.082 . In 94.42 auf Ihre Antwort.
7

Messen Sie Ihre Taille an der breitesten Stelle und subtrahieren ist durch Ihre Antwort in Schritt 1 . Das ist Ihre magere Körpergewicht. Subtrahieren Sie Ihre mageren Körpergewicht von Ihrem aktuellen Gewicht.
8

Multiplizieren Sie Ihre Antwort in Schritt 2 um 100 . Teilen Sie Ihre Antwort, indem Ihr aktuelles Gewicht . Diese Zahl ist der Anteil an Körperfett.