Die Kenntnis Ihres Körperfettanteils ist notwendig, um festzustellen, ob Sie überschüssiges Fett tragen und sich einem höheren Risiko für medizinische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs aussetzen. Während es genauso wichtig ist, ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie auch wissen, welcher Prozentsatz Ihres Gewichts aus Muskeln und welcher aus Fett besteht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Körperfettanteil zu bestimmen.
Was Sie benötigen
Anleitung
Formel für Frauen
- Notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht und multiplizieren Sie es mit 0,732. Addieren Sie 8,987 zu Ihrem Ergebnis.
- Messen Sie Ihr Handgelenk am breitesten Punkt. Teilen Sie diese Zahl durch 3,140. Messen Sie Ihre Taille am breitesten Punkt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,157.
- Messen Sie Ihre Hüften am breitesten Punkt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,249. Messen Sie Ihren Unterarm am breitesten Punkt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,434.
- Addieren Sie Ihre Antwort aus Schritt 1 zu Ihrer Handgelenk-Messantwort aus Schritt 2. Subtrahieren Sie Ihre Taille-Messantwort aus Schritt 2 von dieser Zahl. Subtrahieren Sie dann Ihre Hüfte-Messantwort aus Schritt 3.
- Addieren Sie Ihre Antwort aus Ihrer Unterarm-Messung (Schritt 3) zu Ihrer Antwort in Schritt 4. Dies ist Ihre fettfreie Körpermasse. Subtrahieren Sie Ihre fettfreie Körpermasse von Ihrem aktuellen Gewicht. Multiplizieren Sie diese Antwort mit 100. Teilen Sie Ihre Antwort durch Ihr aktuelles Gewicht. Diese Zahl ist Ihr Körperfettanteil in Prozent.
Formel für Männer
- Notieren Sie Ihr aktuelles Gewicht und multiplizieren Sie es mit 1,082. Addieren Sie 94,42 zu Ihrem Ergebnis.
- Messen Sie Ihre Taille am breitesten Punkt und subtrahieren Sie diese von Ihrer Antwort in Schritt 1. Dies ist Ihr fettfreies Körpergewicht. Subtrahieren Sie Ihr fettfreies Körpergewicht von Ihrem aktuellen Gewicht.
- Multiplizieren Sie Ihre Antwort in Schritt 2 mit 100. Teilen Sie Ihre Antwort durch Ihr aktuelles Gewicht. Diese Zahl ist Ihr Körperfettanteil in Prozent.
