Kindliche Adipositas vorbeugen: Ein Leitfaden für Eltern

Laut der University of Michigan Health Systems gibt es heute mehr als 12 Millionen übergewichtige Kinder in den Vereinigten Staaten. Kinder gelten als übergewichtig, wenn sie mehr als 20 Prozent über ihrem Idealgewicht wiegen. Es gibt viele Eltern, die Ausreden machen, wenn ihre Kinder jung sind, oder die das Gefühl haben, ihr Kind wird darüber hinwegwachsen. Traurigerweise tun manche das nicht. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Eltern eingreifen und verhindern müssen, dass Adipositas zu einem lebenslangen Problem für das Kind wird.

Anleitung

1. Erziehen Sie sie: Ihr Kind ist nie zu jung, um etwas über Ernährung zu lernen. Lehren Sie ein Kleinkind, indem Sie ihm einen Apfel oder eine Banane anstelle von Keksen oder einer Schokoladenstange anbieten. Wenn es älter wird, beginnen Sie, ihm Bücher vorzulesen, die gesunde Essgewohnheiten betonen. Ein großartiges Buch dafür ist „Gobble and Gulp“ von Stephen Cosgrove.
2. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran: Wenn Sie möchten, dass Ihr Kind gesund isst, müssen Sie selbst gesunde Essgewohnheiten praktizieren. Bedenken Sie, dass Kinder alles nachahmen, was Sie tun, also achten Sie auf alles, was Sie in den Mund nehmen. Genießen Sie einen gesunden Snack mit ihnen, und die Gesundheit Ihrer gesamten Familie könnte sich verbessern.
3. Bieten Sie gute Belohnungen: Viele Eltern belohnen das gute Verhalten eines Kindes im Geschäft oder zu Hause mit einer Schokoladenstange. Versuchen Sie stattdessen, sie mit einem Ausflug in den Zoo zu belohnen oder indem Sie ihnen erlauben, eine Pyjamaparty zu haben. Ständige Belohnung mit Nahrung schafft eine Gewohnheit, die mit ihnen bleibt, wenn sie älter werden, und die zu einem Gewichtsproblem führen kann, wenn sie häufige Gründe für eine Belohnung finden.
4. Fördern Sie Bewegung: Zu oft werden Kinder vor den virtuellen Babysitter – den Fernseher – gesetzt. Dies macht sie sitzend und führt nur zu Gewichtsproblemen. Um dem entgegenzuwirken, begrenzen Sie ihre Fernsehzeit und bringen Sie sie in Bewegung. Nehmen Sie sie mit nach draußen und spielen Sie Fangen, oder gehen Sie in den Park. Lassen Sie sie mit ihrem Fahrrad um die Einfahrt fahren oder einfach rennen. Es spielt keine Rolle, welche körperliche Aktivität es ist, solange sie sich bewegen.
5. Setzen Sie sich für ihre Gesundheit ein: Sobald Ihr Kind schulpflichtig wird, setzen Sie sich für gesündere Schulmahlzeiten und Mahlzeitenauswahlen ein. Viele Schulen, selbst auf Grundschulniveau, haben Getränkeautomaten in den Cafeterien. Beantragen Sie, dass diese durch Flaschenwasserautomaten ersetzt werden. Wenn Sie Mitglied im Elternbeirat sind, bringen Sie das Thema in einer Sitzung zur Sprache und sammeln Sie so viel elterliche Unterstützung wie möglich.