Kindheitsadipositas
Schätzungen der American Heart Association zufolge waren im Jahr 2011 jedes dritte amerikanische Kind und jeder dritte Jugendliche übergewichtig oder adipös. Wenn unbehandelt, kann Kindheitsadipositas zu einer Vielzahl von körperlichen und emotionalen Problemen führen, wie Diabetes, Herzkrankheiten und Depressionen. Die häufigsten Ursachen für Kindheitsadipositas sind ein sitzender Lebensstil und eine schlechte Ernährung. Die tägliche körperliche Aktivität in das Leben eines Kindes zu integrieren, hilft, Adipositas und seine Auswirkungen zu bekämpfen.
Ursachen von Inaktivität
- Mehrere Faktoren können zu einem sitzenden Lebensstil eines Kindes beitragen. Kinder, die Schulen mit reduzierten Sportunterrichtsstunden und Pausen besuchen, bekommen möglicherweise körperliche Aktivität in der Schule, berichtet die Website der Eltern-Lehrer-Organisation. Zu Hause können Zeit, die mit Fernsehen, Computerspielen oder Telefonieren oder SMS-Schreiben auf Handys verbracht wird, Kinder daran hindern, aktivere Beschäftigungen nachzugehen, so MayoClinic.com.
Minimale körperliche Aktivität
- Die AHA und die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen mindestens 60 Minuten täglich moderate bis intensive körperliche Aktivität für Kinder und Jugendliche. Diese Aktivität kann auf einmal oder in kleineren Blöcken von Aktivität über den Tag verteilt durchgeführt werden.
Arten von Aktivitäten
- Bei adipösen Kindern sollte der Fokus des Gewichtsmanagements auf körperlicher Aktivität und nicht auf strukturierten „Sport“-Programmen liegen. Ob es nun ein Mannschaftssport ist oder einfach nur im Garten herumzurennen, jede Aktivität, die die Herzfrequenz eines Kindes in die Höhe treibt, zählt zu seinen täglichen Aktivitätszielen. Mayo Clinic.com empfiehlt, Ihrem Kind zu erlauben, Aktivitäten zu wählen, die es genießt, um körperliche Aktivität nicht wie eine Strafe erscheinen zu lassen und dem Kind zu helfen, die Gewohnheit zu etablieren, körperliche Aktivität in seine Routine zu integrieren.
Vorteile körperlicher Aktivität
- Adipöse Kinder können sowohl körperlich als auch psychologisch von regelmäßiger körperlicher Aktivität profitieren. Neben der Unterstützung eines Kindes bei der Gewichtskontrolle oder -abnahme kann tägliche körperliche Aktivität Knochen und Muskeln stärken und die Schlafqualität und Tageswächtheit verbessern sowie Symptome von Asthma oder Schlafapnoe reduzieren, so MayoClinic.com. Tägliche körperliche Aktivität kann auch das Selbstwertgefühl eines Kindes stärken und Symptome von Depressionen reduzieren.
