Wie Leptin Widerstand Rückwärts

Leptin ist ein Hormon, das in engem Zusammenhang mit Insulin verwandt ist und ist für die Weiterleitung von Signalen, die Ihnen sagen, wann Sie satt sind , machen Sie Ihren Körper Fett zu verbrennen für Kraftstoff und reduzieren oder eliminieren gespeicherter Fette verantwortlich. Aber nach Dr. Ron Rosedale , MD, wenn Sie essen übermäßigen Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel, vor allem High Fructose Corn Syrup und verfeinert (weiß) Körner und Brot, gibt Ihr Körper zu viel Leptin in den Blutstrom . Diese Überbelichtung hemmt die Fähigkeit des Körpers , um Nachrichten und Leitungen Leptin zu Übergewicht sowie Diabetes zu verstehen. Die einzige bekannte Möglichkeit, Leptin-Resistenz umzukehren, nach Rosedale, ist durch richtige Ernährung. Was Sie
Fettes Fleisch Brauchen
Vollfett- Milch
Eier
Vollkornprodukte
Obst und gemüse
Nuts
Coconut
Avocados
Olivenöl
Unbeheizt, roh-Honig
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beseitigen verarbeitet Zucker und raffinierte Getreideprodukte aus der Ernährung und ersetzen sie durch etwas Obst , Honig und unbeheizten minimale Mengen Vollkornprodukte ( wenn überhaupt ) . Verarbeitete Zucker, einschließlich High Fructose Corn Syrup , sowie weiße , raffinierte Getreideprodukte, nach Dr. Joseph Mercola , MD, sind für die moderne Epidemie von Leptin und Insulin-Resistenz am meisten verantwortlich . Diese Lebensmittel auslösen Stöße von Leptin und andere Hormone im Blut durch ihre raffinierte Art , und diese Überspannungen führen dem Körper desensibilisiert Leptin im Laufe der Zeit zu werden. Einige rohes Obst , unbeheizt Honig und Vollkornprodukte werden auf diese Weise nicht zu verhalten und nicht zu Leptin-Resistenz beitragen .
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Minimieren Stärken in der Ernährung. Auch Vollkornprodukte , Kartoffeln und andere scheinbar gesunden Stärken sind nicht unbedingt ideal für den Körper, die nach der Weston A. Price Foundation läuft am besten, wenn Fett ist seine Energiequelle. Stärken und Früchte sollten entsprechend wie aktiv eine Person im Laufe eines Tages verbraucht wird. Zum Beispiel Dr. Thomas Cowan , MD , sagt, dass ein durchschnittlicher Mensch braucht nur 30 bis 70 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, während ein Ausdauersportler müssen möglicherweise bis zu 300 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Eine Banane enthält etwa 20 bis 24 Gramm Kohlenhydrate , ein Stück typisches Brot bietet 12 bis 20 Gramm und eine mittelgroße Kartoffel liefert 37 Gramm.
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Essen Sie viel Protein aus den richtigen Quellen . Essen Sie Fleisch , sowie einige Eier und Milch , vor allem aus organischen Quellen . Die beste Art von Protein für die Gewichtsabnahme ist roh verzehren Protein ( wie Rohmilch , Tartar und Sushi) . Wenn das Essen gekocht Eiweiß, nicht zu viel essen .
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Essen Sie alle gesunde Fette , die Sie wünschen . Laut Ernährungswissenschaftlerin Dr. Aajonus Vonderplanitz , sind Pflanzenöle auch für die aktuelle Adipositas-Epidemie teilweise verantwortlich . Und nach Cowan, alle gehärtete Fette (die Sojaöl , Rapsöl und Samenölen gehören ) , wenn sie als Bausteine ​​für den Aufbau und die Aufrechterhaltung der Körper und insbesondere die Bauchspeicheldrüse verwendet wird, kann der Leptin - und Insulinbedingten Gesundheitsproblemen führen (einschließlich Diabetes). Die idealen Fette zu essen, sind Butter, Sahne , Schmalz, Fleisch Fetten , Dorschleberöl , Kokosprodukte, Avocados und Olivenöl. Bio- und Roh- Fette sind immer am besten.
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Essen Sie häufiger , und essen, bis jeder satt . Laut Matt Stone von 180 Grad Gesundheit, Überfütterung , die richtigen Lebensmittel tatsächlich gleicht Insulin und verwandte Hormone , während weniger essen und weniger oft tatsächlich zu den instabilen Hormonspiegel , die Sie versuchen zu vermeiden . Viele Personen unter der Leitung von Stein haben ihren Blutzucker in nur einem Monat einfach durch Überfütterung , die richtigen Lebensmittel ausgeglichen.