Weight Watchers Punkte berechnen: Leitfaden für Lebensmittel ohne angegebene Werte

Einleitung

Weight Watchers Punkte finden sich häufig auf Lebensmittelverpackungen und in Restaurantmenüs, aber was tut ein Diätender, wenn ein Lebensmittel ohne vordefinierte Weight Watchers Punkte auftaucht? Meiden Sie das neue Lebensmittel? Greifen Sie mit der Einstellung zu, dass was Sie nicht wissen, Sie nicht verletzen kann? Oder nehmen Sie Stift und Papier und berechnen die Punkte mit den Informationen, die Sie haben? Wenn Sie planen, bei Ihrem nächsten Wiegetermin abzunehmen, wird die letzte Option die sein, die Sie wählen werden. Da Ballaststoffe die Weight Watchers Punkte nur um bis zu 0,8 Punkte beeinflussen können, schlägt Weight Watchers vor, dass Diätende einfach die Ballaststoffinformationen aus der Punktegleichung weglassen, wenn Ballaststoffinformationen nicht verfügbar sind.

Was Sie benötigen

• Stift
• Papier
• Taschenrechner
• Lebensmitteletikett

Anweisungen

1. Schreiben Sie die Kalorien und Fettgramm pro Portion auf, die auf dem Lebensmitteletikett angegeben sind. Wenn kein Lebensmitteletikett verfügbar ist, suchen Sie diese Informationen auf einer Website mit Nährwertangaben, wie der Food Database von Calorie King (siehe Ressourcen).

2. Teilen Sie die Anzahl der Kalorien in einer Portion durch 50. Schreiben Sie das Ergebnis auf Papier auf. Diese Zahl wird „X“ genannt. Verwenden Sie einen Taschenrechner, wenn Sie nicht sicher in Ihren Mathekenntnissen sind.

3. Teilen Sie die Fettgramm in jeder Portion durch 12. Schreiben Sie das Ergebnis auf. Es wird als „Y“ dienen.

4. Addieren Sie die Werte von X und Y. Runden Sie Werte von 0,50 oder höher auf und runden Sie Werte von 0,49 oder niedriger ab.