Amerikaner sind beschäftigt. Mit unserem schnelllebigen Lebensstil scheint es nie genug Stunden am Tag zu geben, um Zeit für Bewegung zu finden. Tatsächlich bekommen 7 von 10 Amerikanern nicht genug Bewegung. Es gibt einfache Möglichkeiten, körperliche Aktivitäten in Ihren Tag zu integrieren, ohne Zeit für das Fitnessstudio einplanen zu müssen.
Anleitung
- Mehr Gehen integrieren: Die einfachste Möglichkeit, ohne Bewegung fit zu bleiben, ist, wann immer möglich Gehen für das Autofahren zu ersetzen. Sie können zur Arbeit, zum Geschäft, zur Schule, zur Kirche gehen und Besorgungen erledigen, wenn eine dieser Optionen in Gehweite ist.
- Auto weiter weg parken: Parken Sie Ihr Auto weiter weg vom Geschäft oder von der Arbeit, damit Sie ein paar mehr Schritte Bewegung in Ihren Alltag einbauen können.
- Treppen nehmen: Nehmen Sie wann immer möglich die Treppen. Treppensteigen ist eine großartige Möglichkeit, ohne formale Trainingsprogramme fit zu bleiben.
- Haus putzen: Es kann großartig sein, um Ihr Aktivitätsniveau zu steigern. Machen Sie bei jedem Vorwärtsdrücken des Staubsaugers einen Ausfallschritt, machen Sie Kniebeugen, wenn Sie Gegenstände in Bodennähe abstauben, und verwenden Sie große Armbewegungen beim Reinigen des Badezimmerspiegels.
- Tanzen: Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, ohne formale Trainingsroutine fit zu bleiben. Planen Sie ein Tanzdate mit Ihrem Partner oder Freunden, oder ziehen Sie einfach die Vorhänge zu, drehen Sie die Musik auf und tanzen Sie.
- Mit Haustieren oder Kindern spielen: Spielen Sie Apportieren mit dem Hund und Fangen mit den Kindern. Sie werden die zusätzliche Zeit schätzen, die Sie mit ihnen verbringen, und Ihr Körper wird die zusätzliche Aktivität schätzen, um fit zu werden.
- Handrasenmäher verwenden: Verwenden Sie einen Handrasenmäher, um Ihren Rasen oder Teile davon zu mähen, anstatt eines Aufsitzrasenmähers.
