Triglyzeride verstehen: Ursachen, Risiken & Management

Einleitung

Triglyzeride sind eine wichtige Energiequelle für den menschlichen Körper. Kalorien aus der Nahrung werden für Energie verwendet, aber alle danach konsumierten Kalorien werden im Körper als Triglyzeride gespeichert. Ein Überschuss an Triglyzeriden kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn sie konsequent unreguliert bleiben.

Wirkungen von hohen Triglyzeriden

Triglyzeride werden im Rahmen eines Cholesterin- oder Herzkrankheit-Bluttests gemessen, um festzustellen, ob eine Gruppe von Zuständen namens „metabolisches Syndrom“ vorliegt – erhöhter Blutdruck, erhöhte Insulinspiegel, überschüssiges Körperfett um die Taille oder abnorme Cholesterinwerte – die gemeinsam auftreten und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes erhöhen. Die American Heart Association erklärt, dass ein Überschuss an Triglyzeriden im Körper schädlich ist, weil es zu einem Zustand namens Hypertriglyzeridämie führt, der in einigen Fällen zu koronaren Herzkrankheiten geführt hat oder auf eine unbehandelte Form von Diabetes hindeuten kann.

Die American Heart Association veröffentlichte die folgenden Richtlinien für Triglyzeridwerte:
Normal: weniger als 150 mg/dL
Grenzhoch: 150–199 mg/dL
Hoch: 200–499 mg/dL
Sehr hoch: 500 mg/dL

Wenn Ihre Triglyzeridwerte über dem Normalwert liegen, ist wahrscheinlich eine Änderung der Lebensgewohnheiten erforderlich.

Auslöser für hohe Triglyzeride

WebMD.com hebt mehrere Auslöser hervor, die den Triglyzeridspiegel erhöhen können, darunter Adipositas, eine unteraktive Schilddrüse, Nierenerkrankung, die tägliche Aufnahme von mehr Kalorien als verbrannt werden und Alkoholmissbrauch.

Konsum überwachen

Ungünstige Auswirkungen von hohen Triglyzeridwerten können vermieden werden, indem Sie die empfohlene Anzahl an Kalorien für Ihr Gewicht und Ihren Altersbereich konsumieren. Für alle Altersbereiche empfiehlt die American Heart Association die folgenden Richtlinien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Triglyzeridspiegels:
1. Führen Sie mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten hochintensives Training durch
2. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
3. Essen Sie Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte
4. Essen Sie Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, anstatt Fleisch mit hohem gesättigten Fettanteil
5. Ersetzen Sie gesättigte Fette durch einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette – wie sie in Rapsöl, Olivenöl oder flüssiger Margarine vorkommen
6. Reduzieren Sie den Gehalt an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin in Ihrer Ernährung
7. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Um festzustellen, wie hoch Ihre Triglyzeridwerte derzeit sind, lassen Sie einen Triglyzeridwert-Test in einer örtlichen Klinik oder in der Praxis Ihres Arztes durchführen. Laut der U.S. National Library of Medicine sollten Patienten acht bis 12 Stunden vor der Blutentnahme nichts essen oder trinken und den Konsum von Alkohol oder Drogen vermeiden, da diese die Testergebnisse beeinflussen können.