Flankenfett reduzieren
Flanken, die vielleicht besser als Love Handles bekannt sind, sind Fleischbereiche, die sich direkt über der Taille ansammeln. Flanken entwickeln sich normalerweise, wenn eine Person zunimmt, und können manchmal schwer zu entfernen sein. Um Flanken effektiv loszuwerden, gibt es fünf mögliche Optionen. Die Auswahl einer Option hängt im Wesentlichen von der Schwere der Flanken und den Lebensstiländerungen ab, die die Person bereit ist zu machen.
Anleitung
- Ändern Sie Ihre Ernährung, indem Sie Kalorien und insbesondere fettreiche Lebensmittel reduzieren. Versuchen Sie auch, sich von allem fernzuhalten, was große Mengen an Zucker oder Natrium enthält. Essen Sie stattdessen gesündere Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Dies wird nicht nur die Größe der Flanken reduzieren, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
- Essen Sie kleinere Mahlzeiten häufiger und vermeiden Sie Heißhungerattacken. Essen Sie zum Beispiel anstatt drei große Mahlzeiten pro Tag, wechseln Sie zu fünf kleineren Mahlzeiten.
- Betreiben Sie regelmäßige Übungen, die auf die Flanken abzielen. Aerobe und kardiovaskuläre Übungen sind besonders effektiv zur Fettreduktion, was unweigerlich hilft, Love Handles loszuwerden. Einige Möglichkeiten sind Sit-ups, Crunches und Pilates. Im Allgemeinen ist es am besten, drei- bis viermal pro Woche für etwa 30 Minuten pro Sitzung zu trainieren.
- Gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche joggen. Joggen ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, was hilft, hartnäckige Flanken loszuwerden. Sie müssen nicht meilenweit laufen, drei oder vier Runden um eine Laufbahn sollten ausreichen.
- Lassen Sie sich Fett absaugen, wenn Ihre Flanken in sehr schlechtem Zustand sind oder Sie nicht in der Lage oder nicht willens sind, die nötigen Lebensstiländerungen vorzunehmen. Fettabsaugung ist ein ziemlich häufiger Eingriff geworden, um Love Handles schnell zu entfernen, und ist viel sicherer als früher. Kontaktieren Sie Ihren Arzt für weitere Informationen.
