Selbsthypnose zum Abnehmen: Ein natürlicher Ansatz

Einleitung

Statistiken der Centers for Disease Control and Prevention berichten, dass bis zu 66 Prozent der US-Bevölkerung als übergewichtig oder adipös eingestuft werden. Und während es medizinische Erkrankungen gibt, die zur Gewichtszunahme beitragen, wird übermäßiges Essen oft als Bewältigungsmechanismus verwendet, um mit Stress umzugehen. Selbsthypnose ist ein nicht-medizinischer Ansatz zur Gewichtsabnahme, der die Kraft der Suggestion nutzt, um Verhaltensweisen zu verändern, die mit zwanghaftem Essen verbunden sind.

Selbsthypnose

Die Praxis der Selbsthypnose beinhaltet, den Geist und den Körper in einen entspannten Zustand zu versetzen. Ein Zustand völliger Entspannung ermöglicht es Suggestionen oder Direktiven, im Unterbewusstsein Wurzeln zu schlagen. Dies wird als die Entspannungsreaktion des Körpers bezeichnet. Teilnehmer verwenden einen Fokuspunkt wie rückwärts zählen, um den Geist zu klären, während tiefe Atmung und Muskelentspannung dazu dienen, den Körper zu beruhigen. Diese Bedingungen ermöglichen einen hochkonzentrierten Geisteszustand, in dem sorgfältig formulierte Suggestionen im Wachzustand empfangen und umgesetzt werden können.

Der kreative Prozess

Bei der Anwendung von Selbsthypnose kommt die Kraft der Suggestion innerhalb der kreativen Umgebung des Unterbewusstseins zum Leben. Das Unterbewusstsein ist der Ort, an dem kreative Ideen entstehen. Wenn nicht behindert von den logischen, analytischen Prozessen, die im bewussten Geist stattfinden, können Gedanken und Ideen, die in das Unterbewusstsein eintreten, umgesetzt werden. Die Entspannungsreaktion wirkt darauf hin, den bewussten Geist herunterzufahren, sodass das Unterbewusstsein mit den gemachten Suggestionen arbeiten kann. Eine Person bleibt mit einem gesteigerten Bewusstseinszustand zurück, der auf ein gewünschtes Ziel oder Ergebnis gerichtet werden kann. Sobald das Unterbewusstsein eine Abnehm-Direktive erhält, wird es Wege suchen, um dem gewünschten Ziel zu entsprechen. Abnehm-Suggestionen oder -Direktiven würden sich entlang der Linien von der Verpflichtung zu gesunder Ernährung, mäßigem Essen oder der Einnahme einer bestimmten Anzahl von Kalorien pro Tag bewegen.

Alpha-Wellen

Die elektrische Aktivität im Gehirn bewegt sich während Ihres normalen Wachzustands gemäß einer bestimmten Frequenz oder Wellenlänge. Diese Frequenz besteht aus Beta-Wellen, was die Wellenlänge ist, auf der logisches, analytisches Denken stattfindet. Selbsthypnose-Praktiken verlangsamen die Gehirnfrequenzen auf den Alpha-Wellen-Zustand. Dies ist der Zustand, den wir vor dem Einschlafen betreten. Der Alpha-Wellen-Zustand ermöglicht den Zugang zum Unterbewusstsein. Die Entspannungsreaktion tritt ein, wenn Alpha-Wellen-Aktivität erreicht wird. Der Geist ist dann in der Lage, jede Suggestion bezüglich Gewichtsabnahme als direkte Anweisung zu empfangen.

Visualisierung

Visualisierung ist eine Selbsthypnose-Technik, die verwendet wird, um dem Geist Suggestionen zu präsentieren, sobald er den Alpha-Wellen-Zustand betritt. Die Suggestion wird in Form eines visuellen Bildes gemacht. Sie visualisieren sich selbst schlanker oder gesunde Lebensmittel in kleineren Portionen essen. Das Anknüpfen eines Gefühls an das Bild verstärkt die Wirkung der Botschaft auf das Unterbewusstsein weiter. Zusätzlich dazu, sich selbst schlanker vorzustellen, fügen Sie das Gefühl hinzu, sich selbstbewusst zu fühlen oder sich nach einer kleinportionierten Mahlzeit satt zu fühlen. Die Gesamtwirkung dieses Prozesses reprogrammiert das Unterbewusstsein, das wiederum die üblichen Gewohnheiten überschreibt, die im bewussten Wachleben ausgeführt werden.

Erwägungen

Bislang wurde Selbsthypnose nicht medizinisch als wirksame Lösung für Gewichtsabnahme validiert. Die verwendeten Techniken basieren auf Theorien, die aufgrund der abstrakten Natur des Geistes nicht verifiziert werden können. Die Anwendung von Selbsthypnose-Techniken zusätzlich zu einem regelmäßigen Programm aus Ernährung und Bewegung kann die Wahrscheinlichkeit weiter verbessern, dass Fortschritte erzielt werden. Andere Techniken kombinieren Hypnosetechniken mit kognitiver Verhaltenstherapie, um die bewussten Denkprozesse anzusprechen, die zu übermäßigen Essgewohnheiten beitragen können.