Verhaltenstherapie bei Überessen: Ein umfassender Ratgeber

Verhaltenstherapie, die versucht, die Gefühle und Gedanken, die unerwünschte Verhaltensweisen verursachen, von den Verhaltensweisen selbst zu isolieren, ist oft eine Erstlinien-Behandlungsoption für Essstörungen wie zwanghaftes Überessen. Indem Sie Verhaltenmodifikationstechniken erlernen, die Ihnen helfen, Ihre Einstellungen und Überzeugungen über Nahrung sowie Ihr Selbstwertgefühl neu zu definieren, können Sie Verhaltenstherapie zur Behandlung von zwanghaftem Überessen einsetzen.

Anleitung

1. Finden Sie einen psychischen Gesundheitsfachmann, vorzugsweise einen Psychiater oder approbierten klinischen Psychologen, der Erfahrung in der Anwendung von Verhaltenstherapie zur Behandlung von Essstörungen wie zwanghaftem Überessen hat. Nutzen Sie Ihren Hausarzt, eine psychologische Klinik oder ein nahegelegenes Krankenhaus, um eine Überweisung für einen qualifizierten Verhaltenstherapeuten zu erhalten.

2. Fragen Sie den Verhaltenstherapeuten nach dessen Hintergrund, Philosophie, Erfahrung, Ausbildung und angemessener Lizenzierung, bevor Sie Therapiesitzungen mit ihm vereinbaren. Oft empfiehlt der Therapeut eine „Probesitzung“, um festzustellen, ob eine gute Passung zwischen Ihnen beiden besteht und ob Sie sich in der Atmosphäre entspannt und wohl fühlen.

3. Vereinbaren Sie einen Zeitraum, in dem die Ziele der Verhaltenstherapie erreicht werden sollten. Da Verhaltenstherapie versucht, das Verhalten und nicht die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln, können in den meisten Fällen innerhalb von 6 bis 10 Wochen Ergebnisse erzielt werden.

4. Erwägen Sie eine Kombination aus kognitiver Verhaltenstherapie und einem Antidepressivum wie Prozac, das die Erstlinien-Behandlungswahl der meisten psychischen Gesundheitsfachleute im Umgang mit Essstörungen ist. Kognitive Verhaltenstherapie verwendet Verhaltenmodifikationstechniken, um bestehende Gedanken und Überzeugungen durch solche zu ersetzen, die mit wünschenswerteren Verhaltensweisen oder Reaktionen assoziiert sind. Und Antidepressiva, insbesondere Prozac, haben sich als sehr effektiv erwiesen, um das Gefühl von Depression zu reduzieren, das zwanghafte Überessensmuster verschlimmern kann.

5. Ergänzen Sie die Verhaltenstherapie mit viel Bewegung. Studien zeigen, dass Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Dehnübungen und Spazierengehen dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen, der depressive Gefühle bekämpfen kann. Darüber hinaus wird ein gesünderer Lebensstil zu einem besseren Selbstbild führen, was wiederum dabei hilft, Ihre Einstellungen und Überzeugungen über Nahrung und Ihren Körper zu ändern.