Genesung navigieren: Ein Ratgeber zur Nutzung von Arbeitsheften bei Essstörungen

Es gibt viele Methoden, um Menschen mit Essstörungen zu helfen, ihre Krankheit zu überwinden. Ob Sie an Magersucht, Bulimie, zwanghaftem Überessen oder einer anderen Essstörung leiden, ein Arbeitsheft kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle gegenüber Essen in schwierigen Zeiten zu dokumentieren.

Anleitung

1. Seien Sie ehrlich. Das Essstörungs-Arbeitsheft wird Ihnen nur helfen, wenn Sie völlig offen dafür sind, es zur Hilfe zu nutzen. Das bedeutet, dass Sie alle Ihre Gefühle und Vorfälle aufschreiben sollten, ohne irgendwelche Fakten zu ändern.

2. Werden Sie sich der Situationen bewusst, die Ihre schlechten Gewohnheiten auslösen. Verwenden Sie ein Essstörungs-Arbeitsheft, um Ihre Auslöser zu dokumentieren und andere Wege aufzuschreiben, wie Sie mit diesen Situationen umgehen könnten.

3. Lernen Sie, Grenzen zu erkennen. Ihr Bedürfnis zu überessen, sich zu erbrechen oder sich zu hungern, rührt von einem Kontrollbedürfnis her. Beginnen Sie, andere Bereiche Ihres Lebens unter Kontrolle zu bringen, und verwenden Sie das Arbeitsheft, um zu erkennen, wo Ihre Grenzen liegen.

4. Akzeptieren Sie sich selbst und seien Sie freundlich zu sich selbst. Beschimpfen Sie sich nicht, wenn Sie genau aufschreiben müssen, wie sich Ihre Essgewohnheiten jeden Tag entwickelt haben. Erlauben Sie Ihren Einträgen des Tages, Ihnen zu helfen, zu lernen, wie Sie auf sich selbst aufpassen und sich selbst lieben können.

5. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise außerhalb Hilfe benötigen. Verwenden Sie ein Essstörungs-Arbeitsheft, um gegenüber einem Therapeuten verletzlich zu sein. Diese Arbeitshefte können Ihnen helfen, ihm oder ihr gegenüber völlig offen und ehrlich zu sein, und können Ihren Weg zur Genesung ebnen.