Appetit steigern: Einfache Strategien für mehr Essenslust

Wenn Sie untergewichtig sind oder Ihre Muskelmasse während einer Krankheit erhalten müssen, ist die Steigerung Ihres Appetits notwendig. Manche Menschen finden es schwierig zu essen, wenn sie nicht hungrig sind. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen müssen, versuchen Sie einige einfache Techniken, um Ihr Verlangen nach Essen zu steigern.

Anleitung

1. Machen Sie einen Spaziergang. Wenn ein schlechter Appetit durch Depressionen verursacht wird, kann ein Spaziergang im Freien Ihre Stimmung heben.

2. Fügen Sie Zimt zu Ihrem Essen hinzu. Zimt regt Ihren Appetit auf natürliche Weise an. Fügen Sie ein wenig zu Ihrem Kakao hinzu oder vermischen Sie es mit ein wenig Zucker und streuen Sie es über butterbrot für einen leckeren Leckerbissen. Andere Gewürze, die den Appetit steigern, sind Ingwer, Pfefferminze und Anis.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein alternatives Medikament, wenn Ihr Rezept die Ursache für Ihren verminderten Appetit ist.

4. Reduzieren Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Ballaststoffe machen satt, was großartig ist, wenn Sie abnehmen möchten, aber wenn Sie Ihren Appetit steigern müssen, lässt weniger Ballaststoffe mehr Platz in Ihrem Magen für kalorienreiche Lebensmittel.

5. Trinken Sie ein halbes Glas Fruchtsaft eine halbe Stunde vor Ihrer Mahlzeit. Der Zucker im Fruchtsaft verursacht einen Anstieg, gefolgt von einem Abfall Ihres Blutzuckerspiegels, der Ihren Appetit anregt.

6. Essen Sie kurz bevor Sie ins Bett gehen. Die Nahrungsaufnahme in der Nacht erhöht die Ausschüttung von Insulin und regt Ihren Appetit an. Wenn Sie dies jedoch jede Nacht tun, erhöht dies auch Ihren Stoffwechsel. Versuchen Sie, nur alle 3 bis 4 Tage spät abends zu essen.

7. Verwenden Sie künstliche Süßstoffe, um Ihren Appetit zu steigern. Einige Forscher glauben, dass diese Süßstoffe Ihren Insulinspiegel ansteigen lassen könnten, was Ihren Appetit steigert.

8. Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit ein wenig mehr Essen zu essen, als Sie tatsächlich möchten. Wenn sich Ihr Magen dehnt, wird Ihr Appetit entsprechend steigen.