Genesung von Binge-Eating-Störung: Ein Leitfaden zur Kontrolle & Unterstützung

Jeder überisst irgendwann einmal, aber Binge-Eating-Störung geht über gelegentliches Überessen hinaus. Essattacken-Betroffene können ihre Nahrungsaufnahme nicht kontrollieren, selbst wenn sie satt, übergewichtig oder fettleibig sind. Sie essen oft im Geheimen. Emotionen spielen bei dieser Störung eine Rolle, und viele Betroffene schämen sich für ihr zwanghaftes Essen. Allerdings können sie eine Binge-Eating-Störung überwinden, indem sie ihre Verbindung mit Nahrung neu trainieren und die nötige Unterstützung erhalten.

Anleitung

1. Beichten Sie Freunden und Familie. Unterstützung von Lieben kann Ihnen helfen, eine Binge-Eating-Störung zu überwinden, weil Sie nicht das Gefühl haben, Ihre Erkrankung allein durchstehen zu müssen. Denken Sie daran, dass nicht jeder verständnisvoll und unterstützend sein wird, also seien Sie wählerisch, wem Sie sich anvertrauen.

2. Finden Sie einen Berater, der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Binge-Eating-Störungen hat. Sie können eine Behandlung in einer stationären Einrichtung finden oder an Einzel- oder Gruppentherapiesitzungen teilnehmen. Medizinisches Fachpersonal kann Ihnen helfen, die Gründe hinter Ihrem Essattacken zu entdecken, und es kann Ihnen Strategien beibringen, um die Störung zu überwinden.

3. Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen und etwas über die Kalorienzufuhr zu lernen. Indem Sie einen Therapeuten und einen Ernährungsberater aufsuchen, befassen Sie sich mit den Problemen, die Sie kontrollieren müssen, um eine Binge-Eating-Störung zu überwinden.

4. Entfernen Sie Junk Food aus Ihrem Zuhause. Wenn zwanghafte Esser gestresst sind, greifen sie zu ungesunden Lebensmitteln, um Leerräume zu füllen. Um eine Binge-Eating-Störung zu überwinden, halten Sie diese Lebensmittel aus dem Haus heraus.

5. Bewegen Sie sich. Bewegung reduziert Stress, erfrischt den Geist und hilft Ihnen, einen gesunden Körper zu entwickeln. Menschen, die sich nicht bewegen, können einfach mit dem Gehen beginnen oder, wenn sie es sich leisten können, einen Personal Trainer engagieren, um zu lernen, wie man sich richtig bewegt und um Ihre Fortschritte zu überwachen.

6. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Die Aufzeichnung der Menge an konsumierter Nahrung hilft Ihnen, die Menge der konsumierten Nährstoffe zu verfolgen. Ihr Tagebuch sollte auch Informationen über alle emotionalen Auslöser enthalten, die zu einer Essattacke führen. Ihre emotionalen Auslöser zu kennen, ist ein wesentlicher Schritt zur Überwindung einer Binge-Eating-Störung.

7. Ersetzen Sie Nahrung durch andere Aktivitäten. Beginnen Sie ein Hobby oder unternehmen Sie Dinge mit Freunden, die nichts mit Nahrung zu tun haben. Aktivitäten zu finden, die nicht um Nahrung kreisen, kann Ihnen helfen, Ihre Binge-Eating-Störung zu überwinden.

8. Lernen Sie, sich selbst zu lieben. Menschen können eine Binge-Eating-Störung überwinden, wenn sie sich selbst vergeben und lernen, sich selbst zu lieben, wie sie sind.

9. Vermeiden Sie negative Menschen. Menschen sind möglicherweise weniger vergebend gegenüber Menschen, die überessen, und denken, Essattacken-Betroffene könnten damit aufhören, wenn sie nur aufhören zu essen. Wenn möglich, vermeiden Sie toxische Menschen, die Ihre Bemühungen, gesund zu sein, untergraben.