Verrat und emotionales Essen: Den Zusammenhang verstehen

Verrat und das daraus resultierende emotionale Essen können eine Vielzahl negativer menschlicher Emotionen verursachen. Während Verrat nicht die einzige Ursache für emotionales Essen ist und nicht alle Menschen, die betrogen werden, zu Nahrung für Trost greifen, können langfristige negative Folgen entstehen, wenn die beiden miteinander verflochten sind. Der Umgang mit verratbasiertem emotionalem Essen beinhaltet einen Prozess der Identifizierung von Nahrungsauslösern und das Erlernen, mit den negativen Gefühlen umzugehen, die emotionalen Schmerz verursachen.

Verrat

• Psychology Today definiert Verrat als „die Verletzung eines vermuteten sozialen Vertrags, der moralischen und psychologischen Konflikt innerhalb einer Beziehung hervorruft.“ Verrat kann so einfach sein wie ein gebrochenes Versprechen oder so ernst wie körperlicher Missbrauch, und er kann real oder eingebildet sein. Zum Beispiel kann ein Kind wahrnehmen, dass ein Elternteil eines ihrer Geschwister mehr liebt, und dieser wahrgenommene Verrat ist genauso belastend wie einer, der real ist. Für die Person mit den verletzten Gefühlen gibt es keinen Unterschied. Dating- oder Eheverrat ist verheerend und einer der schwersten zu überwinden, da er einen Verlust des Vertrauens, Schock, Enttäuschung und Selbstzweifel beinhaltet. Er kann auch zu Wut, Schuldgefühlen, Angst und Selbstvorwürfen führen. Im schlimmsten Fall kann er zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Depression führen.

Emotionales Essen

• Laut der Mayo Clinic „Treten die stärksten Heißhungerattacken auf Nahrung auf, wenn Sie sich emotional am schwächsten fühlen.“ Personen greifen zu Nahrung für Trost, wenn sie anderswo keinen Trost finden können. Manchmal ist es einfacher, zu Nahrung zu greifen, da sie keine schwierigen Fragen stellt, nicht urteilt und leicht verfügbar ist. Nahrung hilft Menschen, negative Emotionen zu bekämpfen und kann als Flucht vor Einsamkeit, Traurigkeit, Wut, Angst und Stress dienen. Es gibt mehrere Auslöser für emotionales Essen, einschließlich Beziehungskonflikten.

Verbindung

• Der Zusammenhang zwischen Verrat und emotionalem Essen ist leicht ersichtlich. Verrat führt zu Wut, Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen. Diese negativen Emotionen und andere sind bekannte Auslöser von emotionalem Essen. Je enger die Beziehung, desto verheerender das Gefühl des Verrats; je verheerender der Verrat, desto wahrscheinlicher sucht die Person Trost bei einer nicht-menschlichen Quelle.

Folgen

• Emotionales Essen wird zur Gewohnheit. Nachdem Nahrung zum ersten Mal Trost gespendet hat, ist es viel einfacher, wieder darauf zurückzugreifen. Je länger der emotionale Konflikt durch einen Verrat ungelöst bleibt, desto wahrscheinlicher wird die Bindung an Nahrung zunehmen. Mit der Zeit kann der emotionale Esser zu Nahrung als Bewältigungsmechanismus für alle stressigen Ereignisse greifen. Natürlich hat emotionales Essen negative Folgen, einschließlich Schuldgefühlen und Gewichtszunahme, beides löst den Wunsch aus, zu Nahrung für Erleichterung zu greifen. Der Teufelskreis aus Negativität und nahrungsbasiertem Trost kann langfristige gesundheitliche Auswirkungen haben.

Prävention/Lösung

• Laut der Mayo Clinic gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um emotionalem Essen zu überwinden. Bestimmen Sie zum Beispiel, ob Ihr Wunsch zu essen auf Hunger beruht, und führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Muster des emotionalen Essens zu identifizieren. Wenden Sie sich an Menschen, denen Sie vertrauen, wenn der Wunsch nach emotionalem Essen stark ist, und wenn Freunde und Familie keine Option sind, ziehen Sie in Betracht, eine Selbsthilfegruppe zu finden. Ablenken Sie sich mit anderen Aktivitäten und halten Sie Ihr Zuhause mit gesunden Lebensmitteln bestückt. Wenn der Drang zum emotionalen Essen mitten in der Nacht auftritt, werden Sie weniger wahrscheinlich das Haus verlassen, um kalorienreiche, tröstliche Lebensmittel zu suchen. Gönnen Sie sich gelegentlich einen süßen Leckerbissen, um Gefühlen der Entbehrung vorzubeugen. Und schließlich suchen Sie eine Therapie auf, wenn Selbsthilfemethoden keine positiven Veränderungen bewirken. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, negative Emotionen zu identifizieren und neue Bewältigungsstrategien vorzuschlagen.