Emotionales Essen verstehen und überwinden: Behandlungen & Strategien

Emotionales Essen kann Schuldgefühle verursachen und zu Gewichtszunahme führen, besonders weil Sie nicht aus körperlichem Hunger essen. Emotionaler Hunger und körperlicher Hunger unterscheiden sich, da emotionaler Hunger plötzlich auftritt und das Gefühl vermittelt, dass er nur mit einem bestimmten Lebensmittel, meist Junkfood, gestillt werden kann. Behandlungen für emotionales Essen beinhalten, die Ursachen emotionaler Belastung zu identifizieren und zu bewältigen.

Kognitive Verhaltenstherapie

• Laut MayoClinic.com hilft kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Ihnen, die Auslöser zu erkennen, die Sie zum emotionalen Essen verleiten. CBT konzentriert sich auf die dysfunktionalen Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit emotionalem Essen. Viele Therapeuten ermutigen dazu, ein Ernährungstagebuch zu führen, um die Nahrungsaufnahme aufzuzeichnen, um Essmuster und die begleitenden Gefühle zu finden. Indem Sie die Emotionen identifizieren, die mit Ihren Essmustern verbunden sind, werden Sie sich Ihrer Ernährung bewusster.

Dialektische Verhaltenstherapie

• MayoClinic.com berichtet auch, dass dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bei der Behandlung von emotionalem Essen hilft. Diese Behandlung vermittelt Ihnen die Fähigkeiten, Stress zu ertragen und Ihre Emotionen zu kontrollieren. Ein Ziel von DBT ist es, Ihnen die Fähigkeit zu geben, Ihre Beziehungen zu stärken. Da DBT eine spezialisierte Therapie ist, vergewissern Sie sich, dass Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der eine spezielle Ausbildung auf diesem Gebiet hat.

EMDR-Therapie

• Augenbewegungsdesensibilisierung und -verarbeitung (EMDR) Therapie kann emotionales Essen beenden, indem sie Ihnen hilft, traumatische Ereignisse zu verarbeiten und Stress abzubauen, laut dem EMDR Institute. Es ist eine Psychotherapiebehandlung, die Augenbewegung und externe Reize beinhaltet; Therapeuten müssen in EMDR ausgebildet sein, also stellen Sie sicher, einen zertifizierten Fachmann zu finden, wenn Sie diese Behandlung suchen.

Medikamente

• Medikamente gegen emotionales Essen zielen auf die Symptome und nicht auf das eigentliche Essen ab. MayoClinic.com erklärt, dass Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) und trizyklische Antidepressiva (TCA), positive Auswirkungen auf die Stimmung haben können und emotionales Essen behandeln. Das Antikonvulsivum Topiramat kann ebenfalls den Appetit reduzieren. Sibutramin ist ein Medikament, das den Hunger unterdrückt, kann aber Nebenwirkungen verursachen.

  Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Medikamenteneinnahme. MayoClinic.com rät, Medikamente zu einer therapeutischen Behandlung hinzuzufügen, was zu positiveren Wirkungen führt als die alleinige Medikamenteneinnahme.