Hunger effektiv lindern ohne zu essen: Tipps und Tricks

Hungergefühle verstehen

Hungerquälungen oder -krämpfe sind ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung benötigt oder zumindest glaubt, etwas zu benötigen. Während es verlockend ist, den knurrenden Magen zu füttern, wann immer die Zeichen des Hungers da sind, mögen diejenigen, die ihr Gewicht oder ihre Ernährungsaufnahme im Allgemeinen beobachten, vielleicht einige andere Schritte ausprobieren, bevor sie den Hungerdämonen nachgeben. Es ist nicht immer notwendig zu essen, um dieses gesättigte Gefühl zu erlangen.

Anleitung

1. Bewegung. Gehen Sie raus und rennen, schwimmen, radeln oder gehen Sie sogar spazieren. Jede Bewegung reguliert den Appetit, laut der Website Weight Loss for All. Nicht nur wird das Training helfen, den Hunger zu unterdrücken, es wird Ihnen auch helfen, die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, wenn Sie schließlich essen.

2. Trinken Sie mindestens ein volles Glas Wasser, und trinken Sie mehr, wenn Sie immer noch hungrig sind. Wasser ist nicht nur gesund für unsere Haut, es spült Giftstoffe aus und hält uns hydratisiert, was zu höheren Energieniveaus führt. Wasser ist eine gesunde Möglichkeit, Ihren Magen zu füllen, was Hungerquälungen bis zur nächsten Mahlzeit beseitigt oder reduziert.

3. Kauen Sie Kaugummi, vorzugsweise zuckerfrei. Das Kauen sagt Ihrem Gehirn, dass Essen auf dem Weg zum Magen ist. Machen Sie jedoch diese Praxis nicht zu einem routinemäßigen Teil Ihrer Ernährung; Kauen setzt Verdauungssäuren in den Magen frei, und wenn kein Essen folgt, wird diese Säure allmählich die Magenschleimhaut angreifen.

4. Denken Sie darüber nach, wie Sie eine gesunde Mahlzeit zubereiten können, wenn es wieder Zeit zum Essen ist. Kalorienreiche Lebensmittel lassen uns oft mehr Energie aufnehmen, als unser Körper wirklich braucht, und viel des Inhalts dieser Süßigkeiten oder anderer Komfortnahrung wird zu Fett. Wenn Sie essen, stellen Sie sicher, dass Sie kleinere Mahlzeiten häufiger über den Tag verteilt essen. Sich selbst kleinere Mengen öfter zu füttern und mehr Obst und Gemüse zu verwenden, hilft Ihrem Körper, besser zu metabolisieren und das aufgeblähte Gefühl zu vermeiden.