Essen während Durchfall wird allgemein empfohlen, um die Ernährung aufrechtzuerhalten und Dehydration vorzubeugen.
Warum essen?
- Liefert Energie für die Erholung.
- Ersetzt verlorene Elektrolyte (mit geeigneten Lebensmitteln/Flüssigkeiten).
- Verhindert Mangelernährung.
Empfohlene Lebensmittel (BRAT + Probiotika)
- Bananen, Reis, Apfelmus, Toast (weiß)
- Gekochte Kartoffeln, einfache Cracker, gekochte Karotten
- Mageres Protein: Gebratenes Hühnchen, Eier, Tofu
- Probiotika: Joghurt mit Lebendkulturen, Kefir, Nahrungsergänzungsmittel
- Orale Rehydratationslösungen (ORS) oder verdünnte Sportgetränke
Zu vermeidende Lebensmittel
- Ballaststoffreich (rohes Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte)
- Fettige, frittierte, scharfe Speisen
- Milchprodukte (außer Joghurt/Kefir) – Laktose kann Symptome verschlimmern
- Koffein, Alkohol, künstliche Süßstoffe (Sorbit, Mannit)
- Zuckerhaltige Getränke/Säfte (osmotische Wirkung verschlimmert Durchfall)
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
- Durchfall >2 Tage (Erwachsene) oder >24 h (Kinder)
- Blut/Schleim im Stuhl
- Hohes Fieber (>38,9 °C / 102 °F)
- Anzeichen von Dehydration (trockener Mund, Schwindel, geringe Urinmenge)
