Effektive Linderung von Bauchkrämpfen: Ursachen & Hausmittel

Die meisten Bauchkrämpfe sind eigentlich Muskelkrämpfe. Manchmal verwechseln wir sie mit Magenschmerzen, Verdauungsstörungen oder einem aufgeregten Magen. Krämpfe treten auf, wenn Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen. Stress, zu viel oder zu schnell essen und Sport nach einer großen Mahlzeit sind häufige Ursachen für Bauchkrämpfe.

Anleitung

1. Erfahren Sie, was Ihre Bauchkrämpfe auslöst, und vermeiden Sie es in Zukunft. Essen Sie moderate Mahlzeiten und kauen Sie Ihr Essen langsam. Essen Sie nicht, wenn Sie gestresst oder aufgeregt sind.

2. Beschränken Sie den Koffeinkonsum. Koffeinhaltige Getränke machen Ihren ohnehin gestressten Magen noch gestresster.

3. Verwenden Sie ein rezeptfreies Antazidium. Wenn sich Ihr Magen aufgebläht anfühlt, versuchen Sie eine rezeptfreie Behandlung gegen Blähungen. Lassen Sie sich das Gas ablassen.

4. Gehen Sie im Haus herum, um die Krämpfe zu lösen. Dies bewirkt, dass sich Gas bewegt und herauskommt.

5. Legen Sie sich für eine Weile hin und entspannen Sie. Legen Sie ein feuchtes Handtuch auf Ihre Stirn und ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch. Machen Sie tiefe Atemübungen, während Sie liegen, um sich zu entspannen.

6. Machen Sie leichte Dehnübungen und Sport zur Linderung Ihrer Bauchkrämpfe. Seien Sie vorsichtig, es nicht zu übertreiben. Wenn die Krämpfe beim Sport schlimmer werden, hören Sie sofort auf.