Gallensteine sind harte, kristallisierte Ablagerungen, die aus ungenutzter Galle entstehen. Galle hilft, Nahrung in Ihren Därmen zu zersetzen. Die Gallenblase befindet sich auf Ihrer rechten Seite, unter Ihrem Rippenkorb. Laut der Mayo Clinic: „Gallensteine reichen in der Größe von so klein wie ein Sandkorn bis zu so groß wie ein Golfball.“ Gallensteine können Jahre brauchen, um sich zu bilden, und verursachen bei manchen Menschen keine Symptome. Wenn jedoch Symptome auftreten, können die Schmerzen qualvoll sein. Während es keinen definitiv bewährten Weg gibt, Gallensteine vorzubeugen, glauben Ärzte, dass bestimmte Lebensstiländerungen helfen können, Gallensteine vorzubeugen und in einigen Fällen ihr Wiederauftreten.
Anleitung
Gewichtskontrolle
- Ein gesunder Lebensstil ist der erste Schritt zur Prävention von Gallensteinen. Ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine Schlüsselzutat. Personen, die sich extremen Diäten unterziehen, gelten als hochrisikobehaftet für Gallensteine. Konsultieren Sie Ihren Arzt für richtige Diätanweisungen. Laut der Mayo Clinic: „Das Auslassen von Mahlzeiten oder Fasten kann das Risiko für Gallensteine erhöhen.“ Schneller Gewichtsverlust kann ebenfalls Ihr Risiko erhöhen, aber eine langsame Diät und tägliche Bewegung können helfen, die Galleansammlung zu reduzieren und die Bildung von Gallensteinen zu verhindern.
- Natürliche Heilmittel können einige Linderung bieten und das Risiko von Gallensteinen reduzieren. Der Hinzufügung von vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Guave, Kiwi, Rosenkohl, Brokkoli, grünem Kohl und Erdbeeren zu Ihrer Ernährung kann helfen, Gallensteine vorzubeugen. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten, wie Avocado, Eigelb, Süßkartoffel, Paranüsse, Margarine, Popcorn, Erdnussöl und Mayonnaise, können ebenfalls helfen, Ihr Risiko für Gallensteine zu reduzieren. Zusätzlich können kalziumreiche Lebensmittel wie Käse, Tofu, Sardinen, Sardellen, Spinat, Joghurt und Milch Ihr Risiko für Gallensteine ebenfalls verringern.
- Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Gallensteine zu stoppen, indem sie Ihre Gallenblase zwingt, mehr Galle zu verwenden, um häufige Stuhlgänge zu fördern. Das Hinzufügen von Karotten, Blumenkohl, Mais, grünen Bohnen, Kleiemüsli, Rüben, Feigen, Pfirsichen, Bananen, Grapefruits, Pflaumen und Vollkornprodukten zu Ihrer Ernährung wird Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen und vielleicht Gallensteine von der Entstehung abhalten.
- Die Senkung Ihres Rindfleischkonsums und der Ersatz durch Geflügel und Fisch kann Ihr Risiko für Gallensteine verringern. Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel können zur Bildung von Gallensteinen beitragen und sollten vermieden werden, wenn Sie das Gefühl haben, ein Kandidat für Gallensteine zu sein. Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel umfassen Rindfleisch, Schweinefleisch, Kalbfleisch, Leber, Ente, Lamm und die meisten Fast-Food- und frittierten Lebensmittel.
